Doonik Pilates
Pilates Workout all Beginners & Pro
BICYCLE IN THE AIR • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
CONTROL BALANCE • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
SPINAL WAVES
WARRIOR 3 • תנוחות מעולם היוגה
A treat for the spine תנועתיות קימור וקיעור הגב • תנוחה מבורכת לעשייה יומיומית
CHILD'S POSE תנוחת עובר • פילאטיס מזרן
DOUBLE LEG KICK • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
JACK KNIFE • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
SCISSORS IN THE AIR • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
SWAN DIVE • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
BOOMERANG • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
TEASER • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
ROLL OVER • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
NECK PULL • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
OPEN LEG ROCKER • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
SIDE BEND AND TWIST • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
SIDE BEND • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
SIDE KICK KNEELING • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
CORKSREW • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
HIP CIRCLE • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים
ברכת השמש נוסח פילאטיס | Pilates "Blessing of the Sun" - Push up
SWIMMING • פילאטיס מזרן • רמת ביניים
SHOULDER BRIDGE • פילאטיס מזרן • רמת ביניים
LEG PULL • פילאטיס מזרן • רמת ביניים
LEG PULL FRONT • פילאטיס מזרן • רמת ביניים
SEAL • פילאטיס מזרן • רמת ביניים
SCISSORS • פילאטיס מזרן • רמת ביניים
DOUBLE LEG STRETCH • פילאטיס מזרן • רמת ביניים
THE HUNDRED • פילאטיס מזרן • רמת ביניים
ROWING • פילאטיס מזרן • רמת ביניים