Edzés kezdőknek és haladóknak
Ezen a csatornán segítek neked elindulni egy olyan edzésprogrammal, ami akkor is követhető és elvégezhető, ha nagyon kezdő szinten állsz. Végig fogunk menni egy fejlődési folyamaton, aminek során fellépdelsz egy haladóbb, erősebb szintre, és sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben mint előtte.
ZENE NELKÜL 22 PERC edzés. Taposás, guggolás, plank, hasizom talajon. Bemelegítéssel es nyújtással.
22 PERC TABATA ÁLLÁSBAN. RÖVID BEMELEGÍTÉS, RÖVID NYÚJTÁS
30 perc tabata edzés. 15 perc törzsidő. 5 perc bemelegítés, 10 perc nyújtás.
30 perc köredzés. Bemelegítéssel, nyújtással. Állásban és talajon.
30 PERC köredzés. Bemelegítéssel, 10 perc nyújtással. 3 kör, 1 perces gyakorlatok
CSAK 10 PERC edzés kezdőknek, hátfájással és túlsúllyal is. Exercise to lose weight fast at home.
CSAK TRICEPSZ TÍZ PERCBEN. KEZDŐKNEK. SÚLYZÓVAL ÉS SÚLYZÓ NÉLKÜL.
CSAK 12 PERC FARIZOM, HÁTIZOM ÉS TÖRZSIZOM GYAKORLATSOR. Exercise to lose weight fast at home.
CSAK 16 PERC edzés kezdőknek, hátfájással és túlsúllyal is. Exercise to lose weight fast at home.
21 PERC edzés kezdőknek, hátfájással és túlsúllyal is. Exercise to lose weight fast at home.
CSAK 12 PERC edzés kezdőknek, hátfájással és túlsúllyal is. Exercise to lose weight fast at home.
24 PERC edzés kezdőknek, hátfájással és túlsúllyal is. Exercise to lose weight fast at home.
CSAK 10 PERC KÖNNYŰ FELSŐTEST EDZÉS ÁLLÁSBAN. 60 MÁSODPERCES GYAKORLATVÁLTÁSOKKAL.
ДВИЖЕНИЕ ВСЕГО ТЕЛА ВСЕГО ЗА 13 МИНУТ. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО БРЮША, СПИНЫ, ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ, НОГ...
#59 CSAK 8 PERC FELSŐTEST EDZÉS KÉZISÚLLYAL. 60 MÁSODPERCES GYAKORLATOK ÁLLÁSBAN
CSAK 14 PERC TELJES TESTES ÁTMOZGATÁS. HASIZOM, HÁTIZOM, FARIZOM, LÁBERŐSÍTÉS ÁLLÁSBAN.
#58 CSAK 8 PERC FELSŐTEST EDZÉS KÉZISÚLLYAL. 60 MÁSODPERCES GYAKORLATOK ÁLLÁSBAN
ВСЕГО 10 МИНУТ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ, КАРДИО И ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. СТОЯ.
#58 CSAK 7 PERC TORNA KEZDŐKNEK KÖNNYŰ KARDIÓ ÉS FARIZOM
CSAK 12 PERC TELJES TEST ÁTMOZGATÁS ÁLLÁSBAN. TÉRDBARÁT, GERINCBARÁT
#57 CSAK 7 PERC FELSŐTEST GYAKORLAT. KAROK, HÁTIZOM, MELLIZOM, VÁLL. 1 PERCES GYAKORLATOK.
CSAK 9 PERC FARIZOM + HÁTIZOM ERŐSÍTÉS ÁLLÁSBAN ESZKöZ NÉLKÜL.
CSAK 9 PERC ÁTMOZGATÓ TORNA ÁLLÁSBAN. KARDIÓ UGRÁLÁS ÉS FUTÁS NÉLKÜL, ERŐSÍTÉS ESZKÖZ NÉLKÜL KEZDŐ
CSAK 9 PERC ÁTMOZGATÓ TORNA ÁLLÁSBAN. KARDIÓ UGRÁLÁS ÉS FUTÁS NÉLKÜL, ERŐSÍTÉS ESZKÖZ NÉLKÜL KEZDŐ
#56 CSAK 6 PERC MINI TORNA ÁLLÁSBAN. KEZDŐ, TÉRDBARÁT, GERINCBARÁT
#55 CSAK 6 PERC REGGELI TORNA KEZDŐKNEK. TÉRDBARÁT, GERINCBARÁT. ÁLLÁSBAN.
#54 CSAK 6 PERC REGGELI TORNA KEZDŐKNEK. TÉRDBARÁT, GERINCBARÁT. ÁLLÁSBAN.
CSAK 9 PERC ÁTMOZGATÓ TORNA ÁLLÁSBAN. KARDIÓ UGRÁLÁS ÉS FUTÁS NÉLKÜL, ERŐSÍTÉS ESZKÖZ NÉLKÜL KEZDŐ
#53 CSAK 6 PERC REGGELI TORNA KEZDŐKNEK. TÉRDBARÁT, GERINCBARÁT. ÁLLÁSBAN.
#52 CSAK 6 PERC ÁTMOZGATÓ TORNA ÁLLÁSBAN. KEZDŐKNEK UGRÁLÁS ÉS FUTÁS NÉLKÜL. TÉRDBARÁT, GERINCBARÁT