麥克斯的實驗室

2023臺北馬拉松賽後檢討 被逆風吹到懷疑人生 3小時8分收工 繼續努力明年見

臺北馬拉松倒數41天 撐過巔峰期第一週 本週期第一個28K長跑訓練

長榮半馬後的訓練與恢復心得 臺北馬拉松 倒數49天 只剩一個多月的備賽 準備進入巔峰課表

2023長榮半馬21K終於SUB90啦 半馬PB刷新+賽後自評 臺北馬拉松倒數54天 W9D1

臺北馬拉松倒數57天 備戰長榮半馬期中考 W8D5 小小減量準備好久沒跑的比賽

臺北馬拉松倒數63天 全馬破三計畫 W7D6 跑起來第一個覺得順的長距離 下週備戰期中考長榮半馬

臺北馬拉松倒數66天 全馬破三計畫 W7D3 恢復跑10K 多多恢復備戰長榮馬

臺北馬拉松倒數67天 全馬破三計畫 W7D2 節奏跑12K 國慶連假結束收心跑

臺北馬拉松倒數70天 全馬破三計畫 W6D6 長距離21K 氣溫慢慢變涼的跑步季節來了

臺北馬拉松倒數72天 全馬破三計畫 W6D4 間歇訓練400m*15 第一次穿釘鞋心得 颱風天就是要跑課表

臺北馬拉松倒數73天 全馬破三計畫 W6D3 天氣開始涼了 強度課表跑起來

臺北馬拉松倒數80天 2023全馬訓練記錄 W5D3 恢復跑60m 回到台灣補課了

[9/19] 2023臺北馬拉松倒數88天 W4D2 節奏跑10K 好熱但撐住了

[9/18] 2023臺北馬拉松倒數13週 W4D1恢復跑50分鐘

[9/16] 2023臺北馬拉松倒數14週 長距離訓練20k 第三週訓練回顧與總結

[9/14] 2023臺北馬拉松倒數14週 週四間歇訓練 800m*6 很熱但跑得起來

[9/13] 2023臺北馬拉松破三全記錄 恢復跑50分鐘 高強度訓練後的肌肉放鬆訓練

[9/12] 2023 臺北馬拉松倒數十四週 星期二節奏跑10K 破三全記錄

[9/11] 2023臺北馬拉松倒數十四週 第二週訓練狀態回顧 星期一恢復跑50分鐘

[9/9] 2023 臺北馬拉松破三全記錄 長距離18k 天氣變涼 跑步的季節來了

[9/7] 2023 臺北馬拉松破三全記錄 間歇訓練200m*15 沒停就是勝利

[9/6] 2023臺北馬拉松破三全記錄 恢復跑40mins 加強步頻訓練

[9/5] 2023 臺北馬拉松破三全記錄 節奏跑8k 又跑爆了

[9/4] 2023 臺北馬拉松破三全記錄 輕鬆跑40分鐘 明天強度課表才是硬的

[9/3] 2023 臺北馬拉松破三全記錄 長距離15k 與訓練週期第一週回顧

[8/31] 2023臺北馬全馬全記錄 間歇訓練 200m*12 回歸操場訓練 8/31

[8/30] 2023臺北馬 全馬訓練第一週第三天 恢復跑50分鐘 8/30

[8/29] 2023臺北馬拉松 全馬訓練第一週第二天 節奏跑8km 熱到爆心率

[8/28] 2023臺北馬拉松 全馬訓練第一週第一天 輕鬆跑40分鐘

決戰2023臺北馬拉松 全馬破三計畫正式啟動