Thera Touch
Мы — канал **Thera Touch** о восстановлении тела и здоровом движении. Я Марк, автор программ ЛФК на канале Thera Touch. Здесь простые и безопасные упражнения для осанки, шеи, спины и суставов, а также программы при коксартрозе и для здоровья рук.
Что вы найдёте:
✔ Упражнения от холки и сутулости
✔ Коррекция осанки
✔ ЛФК для шеи и грудного отдела
✔ Упражнения сидя на стуле
✔ Программы при коксартрозе
✔ Суставы: плечи, колени, руки
✔ Здоровая спина без боли
Тренировки подойдут людям любого возраста. Короткие занятия 5–12 минут помогут восстановить подвижность, снять напряжение и укрепить тело шаг за шагом.
Подписывайтесь — двигаемся к свободе движения и сильной осанке вместе.
📩 Для сотрудничества: [email protected]
🔻 TikTok: @mark.smyrnov.lfk
Ключевые слова: осанка, холка, упражнения для спины, ЛФК, упражнения для шеи, коксартроз, здоровье суставов, зарядка на стуле, реабилитация дома
Спасение для офисной спины — 9 упражнений за 9 минут прямо за столом #theratouch
Самомассаж шеи | Убери головную боль, шум в ушах и напряжение за 10 минут #theratouch #массаж
Как делать массаж спины правильно – Часть 2: техники растирания, разминания и вибрации #theratouch
Как снять боль в тазобедренном суставе и голени | Урок 2: глубокий массаж триггерных точек
Поглаживание в массаже: приёмы, ошибки и советы | Подробный урок для начинающих и профи #theratouch
Боль в тазобедренном суставе ❌ Массаж при ишиасе и коксартрозе | Часть 1 #theratouch
Как делать массаж спины правильно: 2 ключевые техники, без которых не обойтись | Урок 1 #theratouch
ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ: Что отличает профессионала от любителя
🔥 Сделай тело за 5 минут! | 17 лучших упражнений с гантелями дома 💪 #зарядка
Зарядка на Стуле за 5 Минут | Простая Утренняя Разминка для спины и пресса #зарядканастуле
Боль в шее и скованные плечи? Решим руками. Без таблеток — только анатомия
Кардиотренировка со скакалкой и без 🧠 8 упражнений, которые прокачают тело за 3 минуты! #скакалка
как укрепить ягодицы дома за 3 минуты | Без зала и без боли 🍑 #ягодицы
АСМР Массаж спины 🖐 Шёпот, прикосновения, расслабление | ASMR Back Massage #асмр #массаж #шёпот
АСМР Массаж Спины💆Шёпот, мурашки и полное расслабление | ASMR Back Massage Whisper #массаж #asmr
Головная боль и напряжение? Полный массаж шеи и воротниковой зоны! #массаж #массажшеи
5 błędów w masażu klasycznym, których musisz unikać! ❌ #masaż #masażklasyczny
Ты делаешь массаж не так! Ошибки в классическом массаже! #МассажСпины #массаж
Zrelaksuj nogi w 5 minut! Klasyczny masaż podudzia – pomóż sobie i bliskim #Masaż #MasażPodudzia
Get Rid of Back Pain! Learn Professional Back Massage Techniques – Part 1 #massagetherapy #Massage
Sekrety klasycznego masażu pleców: jak przygotować pacjenta i unikać błędów #Masaż #MasażKlasyczny
Masaje de la Zona Cervical: Técnica para Aliviar el Estrés y la Migraña #MasajeCervical
Масаж шийно-комірцевої зони для зняття мігрені та покращення самопочуття #масаж #мігрень
Массаж шейно-воротниковой зоны для снятия стресса и облегчения мигрени #массаж
Cervical Collar Zone Massage: A Technique to Relieve Stress and Migraines #massage
Masaż szyjno-kołnierzowy: ulga w migrenach i stresie #massage