Мій Фітнес Щоденник
Всім привіт, з вами Оля і це “Мій фітнес щоденник” — канал, де ви знайдете особисті поради, тренування та мотивацію для досягнення спортивних цілей.
Простими словами розказую про те , як тренуюсь , харчуюсь , готуюсь до змагань та показую своє життя без фільтрів 😌
Окрім спорту , люблю книги та котиків 😻
Підписуйтесь, щоб слідкувати за моїм шляхом до змагань і отримувати натхнення для власних тренувань!😌
Мій інстаграм 👇
Моя продуктова корзина на сушці 🛒
Моє тренування спини 🏋️♀️ Підготовка до NPC Poland | Тяги, пулдаун, гантелі
Мій виступ на NPC VL Classic | Фітнес-бікіні VLOG
Мій ТОП Вправ на Ноги | Тренуваня Ніг Фітнес-Бікіні
Іду в похід на полонину Явірник, Влог
Повертаюсь у Свою Фітнес Рутину: Тренування Плечей, Раціон в Міжсезоння та Особисте
NPC Фітнес-Бікіні Vlog: 24 години до "European Festival of Bodybuilding & Fitness"
Мій День на Сушці: 6 Днів до Виступу ( Добавки, Тренування спини, їжа) vlog
Сушка без Зривів: Мій Досвід + Смачні Сирники Без Шкоди для Форми
Тренування Сідниць та Біцепса Стегна + Мої плани на Перший Турнір
ЩО Я ЇМ НА СУШЦІ! Раціон, Тренування спини, vlog
Фінальні Тижні Підготовки | Тренування Дельт за Місяць до Сцени Фітнес Бікіні (NPC)
Ефективне Тренування Сідниць - Мій Топ Вправ з Детальними Поясненнями
Силові Тренування Під Час Критичних Днів (Місячних) - Плюси, Мінуси, Поради та Секрети
Мій Раціон Для Набору М'язевої Маси на Підготовці до Змагань з Фітнес-Бікіні
ТРЕНУВАННЯ ГРУДНИХ ДЕЛЬТ та ТРІЦЕПСІВ: Початок Нової Підготовки до Змагань з ФІТНЕС БІКІНІ
ТРЕНУВАННЯ НІГ В МАШИНІ СМІТА
ВИХІД ІЗ СУШКИ: Покроковий План Дій
Ефективні Вправи для Грудних, Дельт і Тріцепсів: Програма Тренувань Фітнес Бікіні
НАБРЯКИ ТА ЗАТРИМКА ВОДИ В ОРГАНІЗМІ - Причини, Наслідки, Профілактика
Перший Крок на Шляху до PRO Bikini
ЗА ДЕНЬ ДО ГОЛОВНИХ ЗМАНАНЬ NPC з Фітнес-Бікіні - Рис, Позінг, Бургер
5 ДНІВ ДО ФІНАЛЬНИХ ЗМАГАНЬ В МОЄМУ СЕЗОНІ - The NPC WORLDWIDE REGIONAL VL CLASSIC
ДЕНЬ ЗМАГАНЬ ФІТНЕСБІКІНІ - IRON LAB CUP
ОДИН ДЕНЬ ДО ЗМАГАНЬ З ФІТНЕСБІКІНІ | Вуглеводне Завантаження, Позування, Реєстрація на IRON LAB CUB
ПРОТЕЇНОВІ ПАНКЕЙКИ - МегаБілковий Сніданок
2 ТИЖНІ ДО ЗМАГАНЬ з Фітнес Бікіні - Тренування НІГ
Сушка VS Cхуднення - Основні Відмінності
5 ТИЖНІВ ДО ЗМАГАНЬ з Фітнес Бікіні - Тренування Сідниць, Кардіо, Їжа