조코치쿠키 수영선수트레이닝
수영선수 전문 트레이닝을 진행 중인 선수트레이너입니다
-화성시청 수영부 담당 트레이너
-50명 이상의 엘리트 선수들을 지도하고있습니다
“선수를 위한 전문 트레이닝 정보와 실전 팁을 제공합니다.”
“Providing professional training content and real-world tips for athletes.”
킥이 안늘면 이걸 안 해서 입니다
수영 스트림라인 만드는 스트레칭 3가지 5분 CUT !
수영선수 어깨보강, 세라밴드 한줄이면 OK
수영 잘하고 싶다면 ?ㅣ집에서도 할 수 있는 운동ㅣ짐볼운동 12가지
![2025 도민체전 우승했습니다 ! 2일차 [화성특례시청] #수영 #도민체전수영](https://ricktube.ru/thumbnail/KmAHosQcFJk/mqdefault.jpg)
2025 도민체전 우승했습니다 ! 2일차 [화성특례시청] #수영 #도민체전수영
![2025 도민체전 우승을 향한 발자취 1일차 [화성특례시청] #수영 #도민체전수영](https://ricktube.ru/thumbnail/Q0OLLd0ithE/mqdefault.jpg)
2025 도민체전 우승을 향한 발자취 1일차 [화성특례시청] #수영 #도민체전수영
유튜브 시작 ! 국가대표, 국가대표 트레이너, 꿈나무트레이너까지 100만유튜브 가즈아 !!
이상근 스트레칭
근육스트레칭 햄스트링 고관절
근육스트레칭 햄스트링
근육 스트레칭 (종아리근,오금근쪽)
고관절스트레칭 발 띄우기
고관절스트레칭 대퇴직근 연계동작 (측면)
고관절 스트레칭 대되직근 연계동작(정면 )
고관절스트레칭 캐틀벨
고관절스트레칭 캐틀벨 트윈
고관절스트레칭 (체중,캐틀벨,트윈)
고관절스트레칭 엉덩이 올리기
고관절스트레칭 앞,뒤
W Streching
Trunk Rotation
Thorasic MobilityFront,back
중부승모근 강화 운동
밴드를 이용한 하부승모근 보강운동
중부승모근 (엎드려서)
하부승모근 보강운동(엎드려서)
Thorasic Mobility (up down)
Shoulder rotation
BAND 극상근 강화 운동
BAND IR