Вячеслав Федоренко
Я фітнес-тренер із 15-річним досвідом і Майстер спорту України з бодібілдингу.
Тут ви знайдете практичні поради з тренувань, дієт, добавок і реалістичного підходу до трансформації тіла.
Я ділюсь особистим досвідом, науковими фактами та працюючими методами без міфів і прикрас.
Хочете схуднути, набрати м'язову масу або просто стати кращою версією себе? Ви в правильному місці.
Підписуйтесь, щоб отримувати чесні поради, чіткі інструкції та підтримку на шляху до своїх цілей!
Їсте правильно, але не худнете? 5 причин, чому вага стоїть!
Не приймай Омега-3, поки не побачиш це! (Науковий підхід)
9 звичок, що вбивають тестостерон
Скільки повторень робити для росту м’язів (правда по науці)
Тренуєшся, але не ростеш? Винен сон.
20 вправ на плечі: від найкращих до найгірших
7 продуктів, які неможливо переїсти (Їж скільки хочеш і худни)
Низький відсоток жиру: чому це небезпечно!
20 вправ на спину: які працюють, а які марні?
5 ворогів чоловічого тестостерону (уникай їх)
15 вправ на ноги: які працюють, а які марні?
Мої головні помилки на початку в залі
14 помилок у залі: чому не ростуть м’язи і як це виправити
Що тренування роблять з мозком — 9 фактів, про які ви не знали
17 порад як позбутися живота назавжди(без тренувань)
5 найкращих добавок для набору маси | Чесний рейтинг без реклами
Скільки разів на тиждень треба тренуватись: 3 чи 6? | Для росту м’язів і схуднення
18 найкращих та найгірших вправ на тріцепс
8 ознак перетренованості (це гальмує прогрес)
7 помилок після тренування, які вбивають твій прогрес
15 вправ на біцепс: які працюють, а які марні?
7 Ранкових звичок, що прискорюють ріст м’язів і спалюють жир
Чому ти досі не худнеш: 5 прихованих помилок, які ти не помічаєш
Цитрулін: Як правильно приймати і чи він реально працює?(Науково, без води)
Чому м’язи не ростуть? 9 порад, які я зрозумів надто пізно
З Чого Почати: Набір М'язів чи Сушка?
23 найкращих та найгірших вправ на груди
7 фатальних помилок перед тренуванням
Як Правильно Приймати Креатин, Щоб Не Злити Гроші | 4 Ключові Помилки
Думаєш, що працюєш на максимум? Перевір!