超慢跑核心訓練 徐棟英教官

【Galaxy Watch8 超慢跑、超簡單！徐棟英教官帶你輕鬆跑】

跪躺起身動作靠核心力量

【超簡單！】只要這樣做就對心肌健康有幫助？徐棟英教官帶南珉貞、趙娟週陪你輕鬆鍛練🫀🏃‍♀

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《【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑》節拍超慢跑「四技巧、四口訣」，讓你輕鬆跑起來！

活化髖關節＆膝關節門把深蹲

17.棒式/徐棟英

18.銀髮族五個腿部間歇有氧平衡訓練(進階版)＋節拍超慢跑/徐棟英

16.俯臥抬腿/徐棟英

1.深蹲/徐棟英

2.肩部伸展/徐棟英

8.V字捲腹/徐棟英

13.肩背伸展/徐棟英

3.立姿轉體/徐棟英

9-1.左側棒式/徐棟英

15.眼鏡蛇式/徐棟英

9-2.右側棒式/徐棟英

6-1.手碰腳跟捲腹(初階者適用)/徐棟英

11.抱膝滾背/徐棟英

5.捲腹/徐棟英

12.伏地推撐（挺身）/徐棟英