이대현

이대현 교관의 초보자 팔굽혀펴기 단계 함께 따라하기 프로젝트

600push-up 30minutes(& 10pull-up)

파도멍 때리고 숨겨진 근육도 찾으러 간 그 곳은? 제주도섬에서 10분거리 섬...

100 push up, 100 pull up

100 푸쉬업 100push up

30분 스쿼트 운동으로 허벅지와 코어까지 두 마리 토끼 다 잡는다.

푸쉬업 찍고 바로 풀업, 정신 바짝 차리게 해주는 운동

풀업50 푸쉬업100 : 10분 (정확한 자세 99%), 50 pull-ups 100 push-ups 10 minutes completed (Exact posture (99%)

전국 억새 명소, 아름다운 제주에서 구독자 두 분을 만났습니다. 용눈이 오름으로 구경 오세요. 금빛 물결이 정말 아름다워요.

제주도에 가장 인기 있는 관광지, 함덕해수욕장을 찾아갔습니다. 눈으로 힐링도 하시고 꼭 한 번 찾아가 보시기를 권장합니다. 오늘 운동은 밴드를 이용한 푸쉬업, 풀업을 실시했습니다.

자연인이 중량 푸쉬업을? 돌멩이 100개를 이용한 중량 배낭 푸쉬업 100개 루틴, 그런데 다음날 풍랑주의보로 섬에 갇히다. 자연인으로 살아가는 게 정말 어렵네

한 시간 동안 푸쉬업 1,200개, 엄청난 체력과 정신력 필요, 고강도 고반복 훈련의 매우 놀라운 성과를 경험해 보세요.

비바람에 떠밀려온 사람보다 어마어마하게 아주 큰 나무가 있으니, 나무를 벗 삼아 운동해봅니다. 자연은 참 위대한 것 같아요, 어디에서 떠밀려 온 걸까요

제주도의 아름다운 산과 섬을 오가며 운동도 하고 힐링도 하세요.

다양한 팔굽혀펴기 동작, 맨몸 운동의 기본인데, 변형 동작을 통해 운동 효과를 높이고 근육을 균형 있게 단련해 보세요.

고강도 팔굽혀펴기, 1분 느린 팔굽혀펴기 30초 ↑↓, 이거 쉬운 거 아니네, 10초부터 도전해보세요. 전완근(前腕筋) 터질 준비하세요.

마지막 더위, 이제는 가을을 준비 해야 할 때, 환절기 가장 신경을 써야 할 건 바로 적정한 체온 유지, 답은 운동에 있다.

한라산 정상에서 미션 클리어, 운동하러 어디든 못가랴, 정상 찍고 고강도 운동까지 맨몸운동 최초로 버킷리스트 성공, 15kg 배낭과 함께 정상투어 가능하신 분 손~

섬속의 상남자 운동이라면 어디든 무조건 일단 간다

뜨거운 날씨에도 운동은 계속되는구나

덥지만 운동만큼은 못참아, 이렇게 날씨도 좋고 기분도 좋은데 주저하지말고 바로 실시

더위가 이제 마지막을 향해가고 가을이 오고 있나? 길었던 여름 종지부 찍나?

맨몸운동, 운동에 미치면 이렇게 된다. - 자연인이 되다 -

매일 조금씩이라도 꾸준히 운동하는 것이 무엇보다 중요합니다. 하루 아침에 얻어지는 것은 없다

숨겨진 근육을 찾아서 무조건 찐으로 매달려 본다. Pull up 50 +, Push up 100 +, Human flag Negative 20 +

#제주도의장대시범 #해병대의장대 제주 해병대의 날 해병대 의장대 시범 2025.08.30 한번 해병은 영원한 해병

섬 속에서 찾은 운동 장소는? 바로 이 곳에서...

50대 노력파 맨몸 근력 운동, 숨겨진 근육을 찾아서 섬으로, 300전사 되기 챌린저, 이제는 완전 섬 주민이 된 것처럼 섬 속에서 정이 들어 버렸네. 어떻게 할까?

내가 운동을 선택하지 않았더라면 인생은 대부분 90% 반전된다. 더 나쁘거나, 비만해지거나

자네,운동이 뭐가 그리 대단헌디 맨날맨날 허는겨? 응? 뭔가 얻어지는게 있응께 혀지 안그려? ㅎㅎㅎ