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鄭天麗中醫師談冬季養生
Автор: ON幸福OFF煩惱
Загружено: 2026-02-16
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本集邀訪到鄭天麗中醫師，談談冬季各種食衣住行的養生之道，更介紹有助現代人護眼及好眠的花草茶與芳療保健。
影片章節時間軸
00:00 節目開場：冬季氣候與身體感受
01:05 冬季養生核心：腎精內收與補腎食物（黑豆、山藥）
03:23 冬季運動與保暖對策：大椎穴與洋蔥式穿法
10:50 居家足浴指南：泡腳比例、加料撇步與健康效益
15:31 3C族眼部保養：風池穴、百會穴按摩技巧
18:00 睡眠品質與生理時鐘：探討夜尿、頻尿問題
21:49 科學喝水公式：每日飲水量計算與正確喝法
25:56 健康吃火鍋：湯底辨別、減鹽技巧與辛香料運用
32:16 適合長輩的居家運動：太極拳與八段錦
36:03 中藥材百科：菊花與枸杞的護眼功效與選購
42:40 中醫看「火氣」：區分乾咳、燥咳與節氣養生
46:31 中醫芳療與刮痧實作：精油舒壓、消水腫與揉腹法
54:12 春節健康叮嚀：血壓 722 原則與飲食控制
59:21 預防失智與經絡保健
01:00:58 節目結語與醫師叮嚀
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