После каждого социального мероприятия ваш мозг делает это...

Описание: Вы когда-нибудь прокручивали в голове разговор после социального мероприятия, анализируя каждое слово, каждую реакцию, каждую паузу?

Это называется пост-событием-руминацией, и это один из ключевых паттернов, поддерживающих социальную тревожность.

В этом короткометражном издании я объясняю, что происходит в вашем мозге, когда вы застреваете в цикле повторения, и почему кажется невозможным отпустить ситуацию, даже если на самом деле всё было в порядке.

🧠 Вот что происходит:
После социальных ситуаций ваша система угроз остаётся включённой, выискивая ошибки, чтобы «предотвратить» отторжение в следующий раз.

Но прокручивание каждой детали только усиливает тревогу — оно учит ваш мозг, что социальное взаимодействие опасно и требует пересмотра.

❤️ Выход:
Перейдите от анализа к осознанности. Обратите внимание на желание анализировать. Заземлите своё тело. Сосредоточьте внимание на том, что происходит сейчас, а не на том, что уже произошло.

В полном видео (по ссылке) вы узнаете:
1️⃣ Что такое руминация после события и как она поддерживает социальную тревожность
2️⃣ Почему ваш мозг ошибочно принимает руминацию за решение проблем
3️⃣ Как прервать этот цикл и перенастроить свою систему угроз

Цель не в том, чтобы полностью прекратить мысли, а в том, чтобы перестать верить в их пользу.

⭐ Подпишитесь на научно обоснованные инструменты для борьбы с тревогой, повышения социальной уверенности и самокритики.

#социальнотревожноерасстройство #руминация #советыпотревожности #drlizwhite #помощьпотревожности #советпсихолога #излишниеобдумывания #успокоениеразума #социальнаяуверенность