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매일 6분, 지방분해 전신운동 다이어트 (층간소음 X)
Автор: 건강공화국
Загружено: 2025-03-12
Просмотров: 8346
Описание:
성공한 홈트족들의 성공비법
1. 허리 꺾이지 않도록 복부에 힘을 유지하며,
2. 무릎/뒤꿈치를 손으로 터치!
각 동작 1분씩 반복.
본인 수준에 맞게 속도 조절!
🔄 총 3세트를 반복해주세요!
⚠ 유의점
✔ 층간소음을 의식하며 발바닥을 부드럽게 착지하기 → 운동강도는 UP, 관절부담은 DOWN
✔ 골반 위로 몸통은 최대한 흔들리지 않도록 유지하기!
📌이래서 이 운동이 효과적입니다.
1. 유산소 + 근력운동 → 지방연소 효과 극대화!
2. 복근 뿐만 아니라, 엉덩이 등 하체근육 활성화로 식후 혈당 관리에 최적!
3. 점프 없이 강도를 조절할 수 있어 초보자도 관절부담 없이 가능! (+층간 소음 X)
4. 한 발로 균형을 잡는 동안 코어가 활성화되고, 자연스럽게 균형 감각이 향상
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