Боретесь с негативными мыслями? Посмотрите!

Описание: В период неопределенности (привет, 2021 год — да и весь 2020 год тоже!) слишком легко поддаться негативным моделям мышления.

У людей есть предвзятость к негативу, которая представляет собой когнитивное искажение, заставляющее нас уделять больше внимания негативным стимулам и поддаваться негативным вещам (в том числе и тем, что рождается в нашем сознании)…

И когда это происходит, становится очень сложно понять, что делать. Это может повлиять на ваш сон, отношения, общее настроение и способность функционировать, не говоря уже о вашем здоровье (как психическом, так и физическом).

Также очень легко начать чувствовать себя «безвыборным» — бессильным что-либо с этим сделать. Вам кажется, что вы ничего не контролируете, и это может усиливать чувство подавленности, разочарования и тревоги.

Один из способов помочь вам ощутить большую «власть» над своей жизнью и своими мыслями — это переключить свои мысли на то, ЧТО В ВАШЕЙ КОНТРОЛИРУЕТСЯ. Что находится в вашей сфере влияния?

И затем, конечно же, вы начинаете действовать.💪

Это не значит, что вы отрицаете то, что испытываете. Это не значит, что вы отвлекаетесь и не пытаетесь разобраться со своими эмоциями. Это просто означает признать своё состояние, но не «стать» им.

Действия могут означать обращение за помощью. Это может означать обращение за профессиональной поддержкой. Это также может означать открыто высказываться на работе, выходить на прогулку, когда чувствуете себя подавленным, делать глубокие вдохи, молиться и медитировать, вздремнуть, установить границы…

Напоминая себе, что у вас ЕСТЬ сила (и активизируя «внутренний локус контроля»), вы начнёте ЧУВСТВОВАТЬ себя более сильным, а действия помогут вам справиться с ситуацией и преодолеть её.

С чем вы больше всего боретесь, когда дело касается негативных мыслей? 👇

#шорты

_______________________

Бесплатное обучение для профессиональных женщин: https://www.shadezahrai.com/audio-tra...

Чтобы узнать больше о Шаде, посетите сайт: https://www.shadezahrai.com

Подпишитесь на неё в:

• Instagram:   / shadezahrai  
• TikTok:    / shadezahrai  
• Facebook:   / shadezahraispeaker  
• LinkedIn:   / shadezahrai  

Присоединяйтесь к её закрытой группе в Facebook для профессиональных женщин:   / neurofemina