초간단시금치요리두가지

Описание: 초간단 시금치요리 두가지
너무 쉽고 맛있고 영양 듬뿍이라 저장 안하믄 손해다요😆❤️

해풍 맞고 자란 남해시금치^^
초간단하면서 맛있고 근사한 요리 두가지
시금치볶음
시금치그라탕
맛도리 맛도리~ 도리도리~~~~
같이 해먹어요^^ㅎ

🎀겨울 시금치가 맛있는 이유?!

겨울 시금치의 영양학적 우월성은
추운 환경에서의 생리적 반응으로 인해 높은 당도와 비타민 C, 미네랄 함량을 자랑하며, 질산염이 낮아 더 건강하고 안전하게 섭취할 수 있기 때문입니다.

맛과 영양 면에서 모두 겨울철 대표적인 건강 식재료 시금치^^

#시금치볶음
1)시금치, 다진마늘 1큰술,페페론치노,올리브유,간장 1큰술
2)팬에 다진마늘,올리브유,페페론치노 넣고 볶다가 시금치 넣고
빠르게 볶는다
3)간장 1큰술 넣고 볶아 완성

#시금치그라탕
1)볶은시금치,채썬 양파,새우,버섯,
우유 200ml,치킨스톡 반큰술,치즈,밀가루 1큰술,빵
2)팬에 새우 양파 버섯 을 올리브유 두르고 볶는다
3)밀가루 1큰술을 넣고 볶다가 우유
볶은 시금치 치킨스톡 넣고 끓이기
4)위에 치즈 얹어 에어프라이어 180 도 15분
5)빵 준비해서 맛있게 먹는다