臨月でも楽な「シムス位」のやり方【動画でわかる】妊婦さんの寝方
Автор: まなべび -妊娠・育児を楽しく学ぶ-
Загружено: 2021-12-27
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妊娠中期～後期にはどんどんお腹が大きくなり、休憩する時や寝る時に楽に感じる姿勢が変わっていきます。ここでは妊婦さんの寝方で有名な「シムス位」のやり方を、わかりやすい動画にしました。左側を下にする姿勢は、大きなお腹が体の右側にある大静脈を圧迫するのを防ぎます。臨月までの妊婦さんにおすすめです。
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●妊娠中におすすめ！臨月でも楽な「シムス位」のやり方
1. 左側を向くように、横向きに寝ます
2. 足の間にクッションや抱き枕を挟んで、お腹の赤ちゃんを圧迫しないように高さを保ちます
3. 下にある左足は楽な位置に伸ばします
4. 上になる右足はクッションや抱き枕の上に、軽く曲げて置きます
※両足を同じ角度で曲げて両足を重ねず、下にある左足よりも少し前に出すイメージで置くと楽です
5. 手は伸ばしたり曲げたり、楽な位置に置いてOKです
●「シムス位」のポイント
体の向きを変える時は、基本的には自分が楽だと感じる姿勢で良いです。ただし仰向けになる際は、右腰の下にクッションを置くなどしましょう。子宮の重さで背中側にある大きな血管が圧迫を受けることで起きる、仰臥位低血圧症候群を予防するためです。
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