Aula de pilates solo com o rolo
Автор: Studio JO SAAD Pilates
Загружено: 2026-02-02
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Nesta aula de Pilates solo com o rolo, conduzida pela professora Josiane, você vai trabalhar o corpo todo de forma completa e consciente.
O foco é no abdômen, fortalecimento da lombar e trabalho de pernas, promovendo mais força, estabilidade, equilíbrio e melhora da postura.
👉 Não tem rolo em casa ou na academia? Sem problemas!
Você pode adaptar usando 3 toalhas enroladas, formando um rolo — assim todo mundo consegue fazer a aula sem dificuldade.
Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo, realizando os movimentos com controle e sem dor.
Prepare seu espaço, seu rolo (ou toalhas) e venha praticar!💪🧘♀️
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