جدول تمرين رقم 1: شد الجسم من البيت بدون ادوات -تمارين منزليه لشد الجسم
Автор: Amani Mohammed
Загружено: 2026-01-04
Просмотров: 22542
Описание:
طريقه جداول التمرين 🎯🔥🔥
كل يوم احد من الأسبوع الساعه 11 صباحا بينزل جدول تمرين جديد🎯الطريقة الأولى
ابدئي بالتمارين اللي نزلتها من رقم واحد
وكرريها ثلاث أيام في الأسبوع أو خمسة أيام إذا حسيتي جسمك يستحمل
لو وجعك ريحي وما تكرري أكثر من خمسة أيام
كل أسبوع اعملي فيديو وبيكون في الشهر تقريبًا أربعة فيديوهات
وانتبهي لأكلك
ابعدي عن السكر والمقليات
وقللي السعرات
وكثري خضار وبروتين وكارب صحي
وشوفي النتيجة كيف راح تكون بعد فترة قصيرة
وأهم شيء صوري نفسك قبل ما تبدي بالنظام عشان تلاحظي الفرق
🎯الطريقة الثانية
تمرني حسب ما أنتِ حابة
خذي جدول التمرين اللي يناسبك
ودرّبي العضلة اللي تبغيها
مو لازم تمشي بالترتيب
الأهم إنك تمرني جسمك
وتشدّي العضلة
وما تهمليها
ولو تبغي كل يوم جدول عادي عادي
🔥النتيجة
راح تنبهري بجسمك مع الاستمرار
وكل مرة تتعبي تذكري إنه
إذا ما اهتميتي بنفسك
ما في أحد راح يحبك ويهتم فيك
كل شيء يبدأ من عندك
#viral #اكسبلور #music #fypシ #اهميه #healthy #رياضه #صحه #ترند #electronicmusic
Track: Mangoo, Nito-Onna, Sam Nolan – Reason
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download / Stream: http://ncs.io/M_reason
Watch: • Mangoo, Nito-Onna, Sam Nolan - Reason | Ho...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[10 минут] Получите красивую верхнюю часть тела и руки ✨ Упражнения стоя](https://imager.clipsaver.ru/kgwW3kFvYAU/max.jpg)
