ปวดเอ็นร้อยหวาย รักษาเอ็นร้อยหวายอักเสบ แบบเจาะลึก ดูแลตั้งแต่ต้นตอจนหาย แบบครบจบในคลิปเดียว

Описание: ลิงค์ซื้ออุปกรณ์ตามในคลิป

1. Air Walker Statos8
ลาซาด้า - https://s.lazada.co.th/s.BVY2Y
ช้อปปี้ - https://th.shp.ee/kuTypAi
คลินิกรักเท้า - https://bit.ly/44aIZuf

2. AIR Podous Night Slab @ DARCO ที่ประคองข้อเท้าเเบบปั้มลมใส่นอน
Lazada : https://s.lazada.co.th/s.B5Zmh
Shoppee - https://th.shp.ee/SdasYLe
เว็ปคลินิกรักเท้า - https://bit.ly/4lSEwm9

3. Night Splint Premium By คลินิกรักเท้า
ช้อปปี้ - https://th.shp.ee/CSiv4KG หรือ https://th.shp.ee/P82rNGt
เว็ปรักเท้า - https://bit.ly/4l5Td5c

4. นุ่มร้อยหวาย
ลาซาด้า - https://s.lazada.co.th/s.S3N9O
ช้อปปี้ - https://th.shp.ee/W76AZjP

5. Achilles Lock หรือ ล็อกร้อยหวาย
ลาซาด้า - https://bit.ly/38GxA7n
ช้อปปี้ - https://th.shp.ee/7R5hxDu

6. รองเท้าลดแรงกระแทก เเบบปรับหน้าเท้าตามในคลิป
ลาซาด้า - https://bit.ly/2Hxeszy
ช้อปปี้ - https://th.shp.ee/SA8NuZz

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

เอ็นร้อยหวายอักเสบเรื้อรัง :

สำหรับคนที่มีอาการเอ็นร้อยหวายอักเสบ เคยสงสัยกันบ้างไหมครับว่าทำไมเราถึงได้เป็น เอ็นร้อยหวายอักเสบ เเละเอ็นร้อยหวายอักเสบมีกี่ประเภทหรือกี่กลุ่ม ซึ่งโดยหลักๆแล้ว เราจะแบ่งกลุ่มของเอ็นร้อยหวายอักเสบเป็น 3 กลุ่มนะครับคือ

1. กลุ่มที่อักเสบบริเวณจุดเกาะของเอ็นร้อยหวายกับตัวส้นเท้า
2. กลุ่มที่อักเสบบริเวณเส้นเอ็นร้อยหวาย หรือตรงกลางของเอ็นร้อยหวาย
3. กลุ่มที่อักเสบบริเวณถุงน้ำของเอ็นร้อยหวายหรือเกิดกระดูกงอกที่ส้นเท้า

ซึ่งหลักๆที่ทำให้เกิดการอักเสบจะมีอยู่ 2 ประเภทคือ เกิดจากแรงกระชาก และแรงกระทบ แนะนำลดแรงเหล่านี้ เพื่อลดการอักเสบเพิ่มเติมครับ

ซึ่งถ้าเรากระชากจุดเดียวบ่อยๆ ก็อาจจะทำให้เกิดการอักเสบบริเวณจุดเกาะของเอ็นร้อยหวาย แต่หากว่าเกิดการกระชากทั้ง 2 ทางบ่อยๆก็อาจจะเกิดการอักเสบตรงกลาง หรือ เอ็ยร้อยหวายส่วนบนนั่นเองครับ

และการเกิดการเสียดสีหรือการกระแทกด้านหลังร่วมด้วย อาจจะทำให้ถุงน้ำบริเวณเอ็นร้อยหวายอักเสบ หรือถ้าเป็นหนักหน่อยก็อาจจะทำให้เกิดกระดูกงอกได้เลยนะครับ

หลักการดูแล คือควรลดแรงกระชาก เเละแรงกระทบเป็นหลักครับ

นอกเหนือไปจากนั้น ควรหมั่นเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับทั้งน่องและเอ็นร้อยหวาย เพื่อลดแรงกระชาก เเละเเรงกระทำที่จะส่งไปยังเอ็นร้อยหวายนะครับ

เเละการทำกายภาพที่เหมาะสม สำหรับเอ็นร้อยหวายอักเสบคือ การทำ Eccentric Training ควบคู่ไปกับการใส่ Night Splint นอนนะครับ

ในส่วนของ Eccentric Training จะเป็นการฝึกเหยียดข้อเท้าโดยมีแรงต้าน ซึ่งเเรงต้านนั้น เราสามารถใช้เข็มขัดยืดน่อง หรือ ยางยืดน่องช่วยได้ครับ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของน่องเเละเอ็นร้อยหวายครับ

ซึ่ง Night Splint ควรเป็นแบบประคองข้อเท้าและเอ็นได้ดีครับ ไม่ควรเป็นแบบดึงเชือกด้านหน้านะครับ

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

ทั้งนี้อาการของแต่ละบุคคลจะไม่เหมือนกัน ถ้าไม่แน่ใจ สามารถปรึกษาคลินิกรักเท้าได้นะครับ

ติดตามคลินิกรักเท้า ได้ที่

Website : https://www.care4foot.com/
Facebook :   / care4foot  
LINE : http://bit.ly/lovefoot/ หรือ @lovefoot
Youtube : http://bit.ly/lovefootyoutube/

#เอ็นร้อยหวาย #เอ็นร้อยหวายอักเสบ