Les meilleurs ALIMENTS NATURELS pour soulager une INFLAMMATION CHRONIQUE

Описание: Intestins irritables, articulations douloureuses, SOPK, diabète, tendinites... toutes ces maladies ont un point commun l'inflammation chronique. Et l'alimentation joue un rôle clé pour favoriser ou au contraire lutter contre ses douleur.
Dans cette vidéo, je vous propose de voir ensemble quoi mettre dans votre assiette au quotidien pour améliorer vos symptômes et à l'inverse quels aliments éviter.

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RESSOURCES MENTIONNEES DANS LA VIDEO
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▸Recette de légumes lactofermentés
Préparation
Lavez et ébouillantez les bocaux, les couvercles et les joints. Laissez-les sécher sans les essuyer.
Lavez, épluchez et découpez / râpez les légumes (carottes, betteraves, chou...).
Diluez 25g de sel dans chaque litre d'eau de source que vous allez utiliser.
Remplissez les bocaux avec les légumes, tassez, couvrez d'eau froide salée et refermez les bocaux.
Placez d'abord les bocaux à 20-22°C pendant 2 ou 3 jours afin de favoriser le début de fermentation, puis mettez-les dans un lieu plus frais (15-18°C) et patientez un petit mois avant de déguster.
Une fois entamé, le bocal doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 15 jours.
⚠️ Présence de moisissures vertes, blanches, roses ou bleues à la surface ou odeur de pourriture marquée = fermentation ratée et donc à ne pas manger bien sûr.
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▸Rapport de l'OMS sur la viande rouge https://bit.ly/rapportomsvianderouge
▸Etude sur le sommeil et le facteur de l'inflammation (NF)-kappaB : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18561...
▸🎥 sur le sommeil :    • Bien dormir : 5 astuces efficaces à tester...  


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SOMMAIRE
Symptômes : 00:00
Pourquoi fait-on de l'inflammation : 00:39
Qu'est-ce que l'inflammation chronique ? : 1:17
Qui est concerné : 02:28
Quoi mettre dans son assiette : 03:16
Les aliments riches en oméga-3 : 03:35
Les aliments riches en oméga-7 et 9 : 5:35
Les aliments riches en polyphénols : 6:11
Les herbes aromatiques et les épices : 8:16
Les aliments riches en probiotiques : 10:05
Les aliments riches en fibres
L'excès de viande rouge
Les produits laitiers
Les graisses problématiques: 14:16
Les céréales : 16:13
Les glucides à IG élevé : 16:54
Un autre point très important : 17:50

Merci d’avoir regardé, à très vite ! 🤍, Albane

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POUR INFO
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