กินเค้กยังไงไม่ให้อ้วน เทคนิคพิเศษสำหรับคนชอบกิน

Описание: 🐤 ติดต่องาน https://linktr.ee/spy_pj 🐣 ดูวิดีโออื่นๆ 👉    / @spy_pj   👉   / spy_pj   🐣 กินเค้กยังไงไม่ให้อ้วน เทคนิคพิเศษสำหรับคนชอบกินเค้ก

00:00 กินเค้กยังไงไม่ให้อ้วน
00:07 กินเค้กตอนเช้า
00:41 กินเค้กกับชารสจืด
01:03 กินเค้กที่มีประโยชน์
01:34 กินเค้กไม่เกิน 200 Kcal
01:42 กินเค้กแล้วออกกำลังกาย
02:00 กินเค้กได้มากแค่ไหน

#กินเค้ก #เค้ก #อาหารคลีน #ของหวาน #สายลับจับเป็ด

เคยป่ะ ที่อยากกินเค้ก แต่ก็กลัวอ้วน และนี่ก็คือเทคนิค วิธีกินเค้กยังไงไม่ให้อ้วน

1. กินเค้กในตอนเช้า หลายๆ คนมักจะกินเค้กตอนกลางวัน ตอนบ่าย หรือว่าตอนเย็น แต่การกิน เค้กในช่วงเช้าจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานยาวๆ ได้ตลอดทั้งวัน แถมตอนเช้า เป็นช่วงที่ระดับน้ำตาลในร่างกายมันต่ำ การเติมน้ำตาลเข้าไปให้ร่างกายจะช่วย Boost Energy ได้ดีมาก

แต่ถ้าตอนเช้าไม่ว่างจริงๆ ก็แนะนำให้กินในช่วงระหว่าง 14:00 - 18:00 น. เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายมีอุณภูมิสูงที่สุด ร่างกายมันก็จะเผาผลาญพลังงานได้ดี แต่ข้อห้ามเลยก็คือ ห้ามกินเค้กหลัง 18:00 น. เพราะหลัง 18:00 น. เราจะขยับร่างกายน้อย สิ่งที่กินเข้าไปมันก็จะสะสมเป็นไขมัน

2. กินเค้กกับชารสจืด เพราะใครหลายๆ คนมักจะกินเค้กกับชาเย็น ชาเขียว โกโก้ หรือกาแฟเย็น

แต่จริงๆ ในเค้กมันมีน้ำตาลอยู่แล้ว พอกินชาเขียว ชาเย็นมันก็มีน้ำตาลอีก พอน้ำตาลบวกน้ำตาลมันก็ยิ่งแย่ต่อสุขภาพ เลยแนะนำให้กินเค้กกับชารสจืด ชาร้อน ชาคาโมไมล์ หรือชาที่ไม่ใส่น้ำตาลจะดีกว่า แถมยังตัดเลี่ยนได้ด้วย

3. กินเค้กที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นชีสเค้ก ทาร์ตผักผลไม้ก็ได้ แต่จะต้องไม่ใส่นมสด ไม่ใส่ครีมเทียม หรือจะเป็นคัสตาร์ดที่ไม่ใส่นมสดก็ได้ แล้วก็ต้องระวังส่วนผสมที่มีเนย ช็อกโกแลต คาราเมล หรืออะไรที่ใส่น้ำตาลเยอะๆ เป็นส่วนประกอบ

แต่แนะนำกินเค้กญี่ปุ่น เพราะเค้กญี่ปุ่นแท้ๆ เนื้อจะเบา น้ำตาลน้อย ส่วนท็อปปิ้งที่มันอยู่บนหน้าเค้กให้เลือกเป็นผลไม้สดแทน ไม่เอาผลไม้เชื่อมหรือผลไม้แช่แข็งนะ เพราะผลไม้สดจะทำให้เราได้วิตามินจากผลไม้ไปเต็มๆ

4. กินเค้ก ไม่ให้เกิน 200 กิลแคลอรีต่อวันหรือประมาณ 1 ชิ้นต่อวัน และไม่ควรกินตอนท้องว่าง เพราะมันจะสะสมเป็นไขมัน

5. ออกกำลังกายด้วย กินเค้กเติมความหวานไปแล้ว อย่าลืมชดใช้กรรมด้วยการออกกำลังกายด้วย

สมมติกินเค้กไป 1 ชิ้น ก็ควรจะไปเต้นแอโรบิสัก 1 ชั่วโมง sit up ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำก็ได้ ถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้เผาผลาญพลังงานไปหมด แต่อย่างน้อยก็ได้เอาพลังงานที่กินเข้าไปออกมาใช้บ้าง

ข้อมูลจากกรมอนามัยเขาบอกว่า เค้ก 1 ชิ้นหรือเค้กขนาด 35 กรัม มี 140 กิโลแคลอรี่ และถ้ากินไป 1 ปอนด์ เราจะได้ 1,600 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเกินพลังงานที่ควรกินต่อวันแล้ว

ดังนั้นถ้าอยากกินเค้กอย่างมีความสุข ก็เอาเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดู ใครอยากได้เทคนิคดีๆ แบบนี้อย่าลืมกดติดตามช่องเอาไว้ด้วย