【中学生必見！】世界と戦うための体づくり〜中学生年代でやっておくべきこと〜 ナショナルトレセンU-14フィジカル講義より
Автор: JFA Technical Center TV
Загружено: 2024-06-29
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5月23日(木)～5月26日(日)に高円宮記念JFA夢フィールドにてナショナルトレセンU-14前期を実施しました。
その中で、JFAフィジカルフィットネスプロジェクトリーダーでU-19日本代表フィジカルコーチを担当している菅野淳氏によるフィジカル講義の様子をお送りします。
◉フィジカルフィットネスプロジェクトWEBページ
https://www.jfa.jp/coach/physical_pro...
◉BMI計算
https://www.jfa.jp/coach/physical_pro...
◉ムーブメントプレパレーション
・フォワードランジローテーション
• 01フォワードランジ・ローテーション
・バックランジサイド
• 02バックランジ・サイド
・フォワードランジハムストリング
• 03フォワードランジ・ハムストリング
・バックランジローテーション
• 04バックランジ・ローテーション
・アクティブカーフ（カーフストレッチ）
• 05カーフストレッチ
・インバーテッドハムストリング
• 06インバーテッド・ハムストリング
・シングルスクワットニーハグ
• 07シングルスクワット・ニーハグ
・シングルスクワットクアド
• 08シングルスクワット・クワド
・シコスクワット
• 09シコスクワット
・ラテラルランジ
• 10ラテラルランジ
・ドロップランジ
• 11ドロップランジ
◉フィジカル関連動画
• フィジカル
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