3 trei exercitii la Sol de întărire / tonifiere a abdomenului fara Clasice Abdomene
Автор: andreitup
Загружено: 2023-04-19
Просмотров: 30
Описание:
intro : exercitii efectuare abdomen mod de efectuare si exemple de instructiuni
mod de efectuare lejer la sol cu picioarele intinse drepte pe podea usor ridicate de la sol;
exercitiile se fac in ordinea care este recomandat pt curba lui Gauss privind efectuarea si marimea seriilor la 15 geade ridicare apoi 30 grade apoi 45 grade
instrucțiuni efectuare exercitiu primar 1)
intins pe izopren la sol ,picioarele drepte cu vârfurile inainte ,ridicam la 15 / 30 de grade cate un picior alternativ serii a cate 10
instrucțiuni efectuare exercitiu secund 2)
ridicari ambele picioare in sus vertical cu linii drepte si vârfurile intinse fesieri incordati veti observa ca in mod inerent si abdomenul se va incorda si se tonifica efectuand in ordine si prin sporire serii conform cu Curba lui Gauss prima serie la 15 grade in plan vertical ,a doua serie la 30 grade a treia la 45 grade
2 variante are acest exercitiu : ridicati ambele picioare odata sau pe rand cate 5 pe serie cu fiecare
instrucțiuni efectuare exercitiu trei in unu 3)
intins corpul meu la sol 3 serii a cate 10 rotiri picioare ridicate paralele in plan verticale in cercuri imaginare o serie alternativa rotiri spre exterior cu o serie de rotiri in cercuri spre interior cate 10 per serie
intre sporirea seriilor conform curba lui Gauss faceti pauza si respirați de 3 ori adanc
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
