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레그컬(프리모션)
Автор: 에이스운동과학센터
Загружено: 2025-07-03
Просмотров: 1475
Описание:
✨당신의 건강을 함께합니다✨
🔥 시티드 레그컬 사용 방법🔥
(프리모션)
등받이, 발목 패드 조절
☑발목 패드가 아킬레스건 위에 위치하도록
☑머신에 앉아 등받이에 등 밀착
☑발 패드에 발을 올리고 허벅지 패드로 고정 후 손잡이를 잡으면 운동 준비 끝
💪🏾동작시작
☑허벅지 고정 패드를 고정 후 무릎을 천천히 구부려 허벅지 뒤에 힘을 느낍니다
☑최대한으로 굽혔다가 천천히 원래 내 위치로 돌아갑니다
운동진행방향
☑최대한 같은 자세로 유지하며 12개~15개가 가능한 무게로 진행(3~5세트)
‼주의사항 ‼
☑의자에서 엉덩이가 떨어지지 않도록 주의
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