5 Desayunos Altos en Proteína👩🏻‍🍳 Recetas Saludables para Ganar Músculo y Perder Grasa

Описание: En el vídeo de hoy te comparto 5 desayunos que te van a encantar porque son recetas saludables, altas en proteína y súper rápidas y fáciles de cocinar👩🏻‍🍳

5 ideas de desayunos para que tengas diferentes opciones tanto si tu objetivo es perder grasa como si es ganar masa muscular.

Así que si estabas buscando unos desayunos rápidos, altos en proteína y muy muy ricos😋 estas recetas son para ti🫵🏻

Recetas:
🥣GACHAS DE AVENA NOCTURNAS🌙
10 cucharadas avena
2 cucharadas de chía
1 yogur sin azúcar
1 vaso de leche
1 scoop proteína en polvo (opcional)
Añadir frutas, miel y chocolate al gusto

🍼BATIDO CALÓRICO Y PROTEICO🔥
3 cucharadas de aceite de coco
25gr mantequilla
1-2 cucharadas crema de fruto seco
1/5 aguacate
1 plátano
1 cucharada de miel
leche o bebida vegetal
1 scoop proteína en polvo (opcional)
Frutos rojos

🍳TOSTADAS CON HUEVO Y AGUACATE🥑
3 huevos
Pollo o atún
1-2 tostada de pan
rúcula y tomate al gusto
1/5 aguacate
1 chorrito aceite de oliva
Opcional: añadir fruta o zumo natural

🍕MINI PIZZAS PROTEICAS💪🏼
1 tortilla de harina de trigo integral
1 cda. Tomate frito con aceite de oliva
Tiras de pollo previamente cocinadas (o cualquier opción de proteína como atún)
Queso mozzarella
Orégano al gusto

🍩DONUTS DE AVENA Y PLÁTANO🍌
1 plátano maduro
2 huevos
1/5 cucharadita aceite de coco o de oliva
1/5 cdita. esencia vainilla (opcional)
60gr Harina de avena (o avena molida)
20gr proteína en polvo (opcional, si no tienes cambiar por más harina)
1/5 sobre de levadura
Chocolate para decorar

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