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00:00 intro
00:40 ①毎日継続する
01:14 ②「時間」「場所」をルール化する
02:03 ③1日のタスクを最大3個までにする
02:35 ④アンダーラインを引かない
03:24 ⑤勉強前に必要なツールを全て揃える
03:49 ⑥全ての誘惑を視界から除去する
04:44 ⑦こまめに休憩を取る
05:20 ⑧人に教えるつもりで勉強する
06:06 ⑨未来を具体的に予測する
07:10 ⑩正しい勉強法を指導してもらう
08:44 まとめ