Как безопасно поднимать тяжелые веса

Описание: А вы следите за здоровьем спины?

Одна из основных причин травм спины — неправильное поднятие тяжестей.

Итак, ГЛАВНЫЙ вопрос: КАК БЕЗОПАСНО ПОДНИМАТЬ ЛЕГКИЙ/ТЯЖЕЛЫЙ ПРЕДМЕТ?

— Как рекомендуется поднимать тяжелые грузы?
— В чем разница между подъемом легкого предмета при здоровой спине и подъемом его при патологии позвоночника?
— А как насчёт лёгких предметов и наклонов вперёд?
— А как насчёт наклонов вперёд при патологии позвоночника?

Посмотрите это важное видео и получите ответы на все вопросы выше!

Важное примечание:
Наклон вперёд не является противопоказанием в нашей повседневной жизни.
Это очень важное упражнение, которое необходимо соблюдать и поддерживать.

Во многих случаях жизни нам необходимо (и следует) использовать сегментарные скругленные изгибы (при здоровой спине), например, при завязывании шнурков, поднятии лёгкого предмета с пола и т. д.
Во многих повседневных действиях, не связанных с высокой или вертикальной нагрузкой, скругление позвоночника происходит естественным образом.

Резюме:
При подъёме среднего и тяжёлого веса держите спину прямо.
При подъёме лёгкого предмета нам необходимо (и следует) использовать сегментарные скругленные изгибы.
При патологических состояниях позвоночника рекомендуется сохранять прямую спину.

Не существует единого способа сгибания.
Мы должны обучать наших студентов/пациентов различным стратегиям сгибания, позволяя им выбирать правильный способ в зависимости от конкретных функциональных потребностей.

Поделитесь этим важным видео с друзьями!

Хотите увидеть больше подобных видео? Перейдите по ссылке ниже и выберите приложение, которое подходит именно вам!

https://www.muscleandmotion.com/free-...

Спасибо за просмотр!

Амит Г. Алон
Доктор Джил Сольберг
И команда Muscle and Motion