Riscaldamento PALLAVOLO Pre-Partita: La Guida per Evitare Infortuni ed Essere SEMPRE al 100%

Описание: Sei un pallavolista e vuoi arrivare pronto alla partita?
In questo video, scopri la routine di riscaldamento pre-partita per la pallavolo utilizzata dai professionisti per massimizzare la performance in campo e ridurre al minimo il rischio di infortuni.
Insieme a Lorenzo Grottoli, giocatore di Serie A e preparatore atletico specializzato nella pallavolo, ti guideremo passo dopo passo attraverso le 5 fasi fondamentali di un warm-up completo ed efficace. Non si tratta solo di imitare gli esercizi, ma di capire il perché dietro ogni movimento per preparare al meglio il tuo corpo allo sforzo della gara.

Dalla mobilità articolare all'attivazione del core e delle spalle, fino agli esercizi di reattività, questa routine di circa 15 minuti è tutto ciò che ti serve per scendere in campo al 100% delle tue possibilità.

Oggi vedremo insieme a Lorenzo Grottoli, giocatore di Serie A a Ravenna e preparatore atletico specializzato nel volley, come fare un riscaldamento perfetto in 5 punti:
🔹 Mobilità articolare
🔹 Attivazione spalle e scapole
🔹 Core stability
🔹 Mobilità in piedi
🔹 Spostamenti e cambi di direzione

Un mio vecchio allenatore diceva che il riscaldamento pre partita è lo specchio della gara. Per questo non dobbiamo sottovalutarne l'importanza e dedicarci mente e corpo a questa routine 🔥

Speriamo che questo contenuto vi piaccia e cambi il vostro gioco. Se volete altri video sulla preparazione fisica nella pallavolo fatecelo sapere 😉

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00:00 | Intro: L'importanza di un buon Warm-Up
02:02 | FASE 1: Mobilità Articolare a Terra
06:14 | FASE 2: Attivazione del Core (Core Stability)
09:19 | FASE 3: Attivazione Parte Alta (Spalle e Scapole)
10:32 | FASE 4: Attivazione Generale in Piedi
12:07 | FASE 5: Andature e Velocità (Reattività)
15:24 | Outro e Consigli Finali

CHI È LORENZO GROTTOLI?
Lorenzo non è solo un atleta che milita nel campionato di Serie A, ma anche un preparatore atletico e Strength & Conditioning Coach specializzato. La sua esperienza sul campo si unisce a una profonda conoscenza scientifica del corpo umano.

Seguilo su Instagram per altri consigli sulla preparazione fisica: @grottolorenzo_pt

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