医師が見直す朝の習慣：バナナ＋卵が筋肉に与える意外な落とし穴とは？| 高齢者の健康
Автор: スマイル健康
Загружено: 2025-07-08
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＃高齢者の健康 #老後の知恵 #高齢者の健康習慣 #筋肉を元気にする食事 #健康長寿の秘訣
最近、足がすぐに疲れたり、夜になるとふくらはぎが張ったりしていませんか？
年齢とともに感じる「足の重さ」には、実は日々の食事が深く関係しています。
この動画では、内科医として多くの高齢の患者さんと向き合ってきた私が、
足の疲労回復と筋肉の再生を助ける5つの身近な食材をご紹介します。
すべて、特別なサプリではなく、スーパーで手に入るものばかり。
きなこ、卵、鮭、バナナ、ギリシャヨーグルト…
それぞれの食材が持つ力と、患者さんの実体験を交えながら、わかりやすくお伝えします。
🌿「最近、足がつりやすくなった」
🌿「階段がしんどく感じるようになった」
そんな方にこそ、今日から始められるやさしい習慣を。
最後までご覧いただき、少しでも心と体が軽くなるきっかけになれば幸いです。
コメント欄でのご感想や体験談も、ぜひお聞かせください。
📌 #足の疲れ #高齢者の健康 #筋肉の再生 #シニアライフ #健康習慣 #食事改善
🌿 「スマイル健康」へようこそ！ 🌿
このチャンネルは、人生100年時代を健やかに、そして心豊かに生きるための知恵とヒントをお届けする場所です。
50代からの体と心の変化に寄り添い、
生活習慣・食事・入浴・メンタルケアなど、毎日を快適に過ごすための実践的な情報を、わかりやすく丁寧にご紹介していきます。
🌸「毎日の小さな選択が、10年後の健康を左右する」
🌸「ほんの少しの生活の工夫が、人生の質をぐっと高める」
そう信じて、あなたのこれからの暮らしを応援します。
もっと元気に、もっと笑顔で年を重ねたい方は、ぜひ最後までご覧ください！
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⚠️【注意事項】
この動画の内容は、医療行為を目的としたものではなく、健康維持・予防をサポートするための一般的な情報提供です。
体調に不安のある方は、必ず医師または専門家にご相談ください。
本動画のご活用は、視聴者ご自身の責任にてお願いいたします。
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