СИСТЕМЫ ПОВЕДЕНИЯ: УПРАВЛЕНИЕ СОБОЙ | Выпуск 7

Описание: «Управлять собой» — один из самых частых запросов — к психологам, коучам, книгам по саморазвитию, в поисковиках. Звучит, конечно, как что-то интуитивно понятное — есть «я», есть мои реакции, и мне нужно научиться их контролировать: не срываться на близких, не тревожиться по пустякам, не прокрастинировать, не переедать, не залипать в телефоне (нужное «подчеркните» сами).

🙌 Рынок на этот запрос давно откликнулся: вот вам разные виды дыхательных практик, медитации, техники осознанности, трекеры привычек, приложения для ментального здоровья. Целая индустрия, которая учит замечать свои состояния, отслеживать триггеры, возвращать себя в «здесь и сейчас». 

И это правда работает — в моменте, в самом деле, становится легче. 

Но у людей, которые освоили этот подход и практикуют его регулярно, через какое-то время неизбежно возникает вопрос. Инструменты есть, навык сформирован, понимание, что с тобой происходит, вроде бы тоже есть… Но при этом — «я всё равно срываюсь», «тревога возвращается», «я знаю, что не надо так реагировать, но ничего не могу с собой сделать».🤔

И это озадачивает. Потому что нельзя сказать, что практики не работают — они работают, есть исследования, есть эффекты, есть реальный опыт. Нельзя сказать, что человек недостаточно старается или делает что-то неправильно — он делает всё как положено, иногда годами. 

Но при этом что-то принципиально не сходится. Ощущение, что ты вроде всё делаешь правильно, а оно всё равно не работает так, как должно.

Обычно в таком случае начинают искать, что ещё добавить: другую технику, другой подход. А может, препараты?

❓ Но что если дело не в том, что чего-то не хватает? Что если сама рамка — «управлять собой» как «контролировать свои реакции» — просто не решает проблемы?

Вот об этом новый выпуск «Систем поведения»!

#системы_поведения
#системная_поведенческая_психотерапия

Смотрите и делитесь своими инсайтами, вопросами и случаями из практики в комментариях! ⬇️
____________________________________________

Официальные соцсети Академии психологии и мышления:
https://vk.com/apim_kurpatov
https://dzen.ru/kurpatovapim

Закрытый телеграмм-канал https://edpsychology.academy/y/584bb5d

Официальный сайт: https://edpsychology.academy/
____________________________________________

Андрей Курпатов — один из самых влиятельных психотерапевтов России, чьи работы изменили представление о психотерапии в стране.

Соучредитель Профессиональной медицинской психотерапевтической ассоциации (ПМПА), сооснователь Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) и научно-практической конференции «Клинические павловские чтения», участник множеств научных и профессиональных конференций как в России, так и за рубежом, консультирует ведущие российские компании.

Президент Высшей школы методологии, научный руководитель Лаборатории нейронаук и поведения человека (Сбер), основатель интеллектуального кластера «Игры разума» и проекта образования нового формата «Академия смысла».

Автор десятков бестселлеров. Совокупный тираж его книг превышает 8 млн экземпляров, многие из них переведены на 9 языков, включая английский, китайский, шведский, сербский, греческий и др. В России А.В. Курпатов является автором номер один — его книги продаются самым большим тиражом, опережая всех как российских, так и зарубежных авторов.