Treino Funcional Desafio 21 dias - Dia 9 - Pernas Explosivas
Автор: Treine Com Silas
Загружено: 2025-12-09
Просмотров: 41
Описание:
🔥 DESAFIO FUNCIONAL 21 DIAS — DIA 9 🔥
Treino funcional sem equipamentos, focado em força, condicionamento e disciplina.
Ideal para fazer em casa ou ao ar livre, mesmo com pouco tempo.
💪 Objetivo do desafio:
Criar constância, melhorar o corpo e fortalecer a mente através do movimento.
⏱️ Duração média do treino: 12 a 25 minutos
🏠 Local: Casa ou área aberta
🔥 Nível: Progressivo (do iniciante ao intermediário)
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⚠️ Aviso:
Faça os exercícios respeitando seus limites. Em caso de dor ou desconforto, interrompa o treino.
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