5 Mouvements Japonais Du Soir Au Lit | Conseils Santé Seniors

Описание: Cette vidéo présente 5 mouvements japonais doux à pratiquer au lit le soir, spécialement conçus pour les seniors nés entre 1955 et 1975. Inspirées de pratiques traditionnelles japonaises axées sur la respiration, la mobilité articulaire et la relaxation profonde, ces techniques aident à préparer le corps au sommeil, à réduire les tensions accumulées dans la journée et à favoriser un équilibre naturel du bien-être général.

Sans équipement et accessibles à tous, ces mouvements peuvent être réalisés directement au lit, ce qui les rend idéaux pour les personnes souhaitant préserver leur mobilité, leur vitalité et leur sérénité avant de dormir.
Le message transmis par Padre Freddy Bustamante met l’accent sur la discipline douce, la constance et l’écoute du corps, tout en encourageant une approche respectueuse de la santé à long terme.

Cette routine du soir est idéale pour :

améliorer la qualité du sommeil

favoriser la détente physique et mentale

maintenir une mobilité douce après 50–60 ans

adopter une habitude nocturne simple et naturelle

🤔 Pourquoi regarder cette vidéo ?

✅ Routine courte et facile à suivre avant de dormir

✅ Exercices doux adaptés aux seniors

✅ Méthode japonaise axée sur le calme et la régularité

✅ Améliore la détente et la récupération nocturne

✅ Message inspirant pour prendre soin de soi

⏱️ TIMESTAMPS (avec emoji)

00:00 ⏳ Introduction et message principal

01:45 🌙 Importance des routines du soir

04:10 🛏️ Mouvement japonais n°1 (au lit)

07:05 🧘 Mouvement n°2 – Respiration et détente

10:20 🔄 Mouvement n°3 – Mobilité douce

13:40 💆 Mouvement n°4 – Relaxation profonde

17:05 🌿 Mouvement n°5 – Préparation au sommeil

20:30 ✨ Conseils finaux et message inspirant

23:02 ✅ Conclusion

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