¡ El SECRETO para DORMIR NATURALMENTE !🍃 Higiene del sueño

Описание: 📢Para consultas en mi pagina web: https://drricardofreile.com/reservas/ Problemas para dormir? Aquí la SOLUCIÓN: higiene del sueño, comenzando con consejos prácticos para mejorar la calidad de tu descanso, como establecer horarios regulares de sueño, crear un entorno propicio para dormir y adoptar rutinas relajantes antes de acostarte. Exploraremos los riesgos asociados con la privación crónica de sueño, incluidos problemas de salud cardiovascular, alteraciones cognitivas y trastornos del estado de ánimo. Además, proporcionaremos recomendaciones basadas en evidencia científica para cultivar hábitos de sueño saludables, abordando desde la importancia de limitar la exposición a dispositivos electrónicos antes de dormir hasta la gestión del estrés. Únete a nosotros en este viaje educativo hacia un sueño reparador y descubre cómo pequeños cambios en tu rutina nocturna pueden tener un impacto significativo en tu salud y bienestar. ¡Haz del sueño una prioridad y transforma tu vida!
LINEA DE TIEMPO:
00:00 La importancia del sueño y sus riesgos
01:15 La regulación del sueño y puntos claves
02:54 Fases del sueño. ¿sabias esto?
04:47 Momento cultural: cronotipo ¿alondra o buho?
06:06 Signos y Síntomas de problemas del sueño
07:26 Tips Naturales para dormir bien
08:15 No hagas esto: Pantallas
09:25 Lo peor a la hora de dormir
10:00 Suplementos: melatonina y valeriana

// Recuerda dejar tus dudas y comentarios que desearías saber sobre este tema ⬇. No olviden también de ver el video sobre CONSUMO DEL CAFÉ    • NO tomes CAFÉ hasta saber estos EFECTOS en...  

✔Sígueme en:
1.- Facebook:   / drricardofreile  
2.- Instagram:   / dr.ricardio  
3.- Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZM8K8APTf/

📢Para consultas en mi pagina web:
https://drricardofreile.com/reservas/

#Sueño #Dormir #Salud