Tennisarm erfolgreich behandeln (Tennisellenbogen / Epicondylitis humeri radialis)

Описание: In diesem Video zeige ich Euch verschiedene Ansätze zur Eigenbehandlung des Tennisarms.
Wichtig: die Übungen müssen sehr konsequent und regelmäßig über einen längeren Zeitraum gemacht werden.
In einem aktuellen Interview habe ich erfahren, dass Dehnungen bei Sehnenproblemen wenig sinnvoll sind. Der Fokus sollte also mehr auf den aktiven Übungen liegen!
Hier das Video dazu, mit vielen guten Tipps:    • Gesunde Sehnen: Tipps & Behandlungsstrateg...  

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Disclaimer:
Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Die gezeigten Übungen sollen eigenverantwortlich ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten.Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung für eventuelle Reaktionen auf die Übungen.

---Inhalt---------
0:00 Theorie Sehnenproblematiken
5:30 Dehnungen
8:16 Faszienrolle
10:27 Faszienbehandlung
13:35 Exzentrisches Training
18:27 Antagonistisches Training
20:19 Zusammenfassung

Im Video benutze ich Mausarm als Synonym für Tennisarm. Das ist genaugenommen nicht ganz korrekt, weil der Mausarm sich von der Symptomatik unterscheidet. Die Maus-/PC-Arbeit ist aber ein häufiger Auslöser bzw begünstigt den Tennisarm.

#tenniselbow #übungen #elbowinjury