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65歲以上必吃4種堅果！這4種每天在吃，卻正在慢慢傷害你！
Автор: 長壽之鑰
Загружено: 2025-12-20
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🥜很多人聽到「堅果」就聯想到健康、好油脂，但營養師提醒：65 歲以上長輩在吃堅果時，一定要懂得分辨！
堅果確實富含不飽和脂肪酸、蛋白質與維生素 E，但並非所有種類、吃法都對身體有益。若選擇錯誤或攝取過量，反而可能造成血脂上升、腸胃不適，甚至增加心血管負擔。關鍵在於「吃對種類、控制份量、避免加工」。
🎥影片將揭露：
銀髮族最應該補充的 4 種優質堅果
哪 4 種常見堅果吃多反而有害
為什麼鹽、糖與油炸會改變堅果的健康價值
醫師建議的每日安全攝取量
如何搭配飲食讓營養吸收更均衡
🌰堅果能養身，也能傷身。學會聰明選擇，讓健康油脂真正成為長壽的助力。
#堅果健康 #銀髮族營養 #長輩保健 #健康飲食 #好油脂 #心血管保養 #營養補充 #健康知識
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