นอนผิด สมอง-อารมณ์พัง ภัยเงียบจากการนอนที่ต้องรู้ก่อนสาย | WOODY Avengers

Описание: มีปัญหาเรื่องการนอน นอนครบ แต่ตื่นมาไม่สดชื่น
หรือยิ่งนอน ยิ่งเหมือนสมองไม่รีเฟรช?
หลายคนเชื่อว่า "นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง" คือคำตอบ
แต่ความจริงอาจไม่ใช่สำหรับทุกคน

เทปนี้ WOODY Avengers ชวนเปิดมุมมองใหม่เรื่อง "การนอน"
ในระดับที่กระทบทั้งสมอง อารมณ์ และคุณภาพชีวิต แบบที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อน

ร่วมพูดคุยกับ 3 แขกรับเชิญ:
• ผศ.นพ.จิรยศ จินตนาดิลก - อายุรแพทย์เวชศาสตร์การนอนหลับ เวชศาสตร์บำบัดวิกฤต
ด้านโรคระบบทางเดินหายใจและโรคปอด และเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ โรงพยาบาลเมดพาร์ค
• นพ.เขษม์ชัย เสือวรรณศรี - แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทและสมอง โรงพยาบาลบีเอ็นเอช
(Facebook : Ketchai Suavansri)
• ยิปซี คีรติ - ตัวแทนคนยุคใหม่ที่จริงจังกับการดูแลตัวเอง

ในตอนนี้คุณจะได้รู้ว่า:
ทำไมนอน 7–8 ชั่วโมง อาจยังไม่พอสำหรับบางคน
สมองฟื้นฟูตัวเองตอนไหนดีที่สุด
ทำไมยิ่งดึกยิ่งตาสว่าง และควรรับมือยังไง
เมื่อการวัดการนอนมากไป กลายเป็นความเครียดโดยไม่รู้ตัว
ดูแลการนอนอย่างปลอดภัย สำหรับคนที่ต้องพึ่งยานอนหลับ

เพราะ "การนอนผิด" อาจไม่รู้สึกทันที
แต่ผลมันสะสม และกระทบสมองมากกว่าที่คิด

#WoodyAvengers #SleepHack #การนอน #สุขภาพ
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Timestamp

00:00 Highlight
1:36 เทคนิคที่ช่วยให้หลับ
11:25 การนอนส่งผลต่อสุขภาพ
14:21 จำนวนชั่วโมงการนอนที่เหมาะสม
17:48 ตื่นกลางดึก อาจเป็นสัญญาณเตือน?
24:10 การนอนที่มีคุณภาพคือ?
28:08 อยากนอนดี เริ่มยังไง?
36:30 ปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอน
44:12 จดจ่อมากไป อาจมีผลเสียมากกว่าดี
49:09 นอนไม่ดี กระตุ้นอัลไซเมอร์?
51:25 ยานอนหลับ มีทั้งคุณและโทษ

TikTok :   / woodyworldchannel  
Facebook :   / woodytalkshow  
Instagram :   / woodyworldchannel