Zwerchfelldehnen gegen Rückenschmerzen
Автор: Schmerzwerkstatt
Загружено: 2022-09-28
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Mit dieser Übung könnte ich wahrscheinlich ein zumindest kleines Buch füllen, wenn ich alle Aspekte betrachte, was beim forcierten Ausatmen im Körper für positive Reaktionskaskaden in Gang gesetzt werden.
Das für mich wichtigste, weil greifbarste Argument liegt in der Anatomie, also in der Mechanik des menschlichen Körpers versteckt.
Denn obwohl das Zwerchfell als Hauptmuskel für die Einatmung unterhalb des gesamten Brustkorbs sitzt, reichen seine Muskelfasern bis zur Lendenwirbelsäule zurück und sind dort befestigt. Das bedeutet, dass jegliche Fehlfunktion oder Verspannung dieses wichtigen Muskels gleichzeitig auch immer eine Spannungszunahme der Muskeln im unteren Rücken mit sich bringt. Und sind diese dauerhaft angespannt entstehen mit der Zeit irgendwann Schmerzen im unteren Rücken.
Meine Beobachtungen haben ergeben, dass diese gerade beschriebene Tatsache nicht einfach auch nur einen Teilaspekt bei Schmerzen im unteren Rücken darstellt, sondern bei den meisten Menschen der Hauptgrund #1 für Schmerzen im unteren Rücken ist.
Probier die Übung, wie ich sie dir im Video vorzeige und spüre sofort nach, wie sich dein Körper nach den fünf intensiven Wiederholungen anfühlt.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Erfolg damit.
Dein Alexander
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