많이 자도 피곤한 이유? 의사가 밝힌 원인 4가지 (2편)

Описание: #수면의질 #불면증원인 #숙면방법

충분히 자는데도 피곤하다면 이것들을 확인해보세요! 1편에 이어 수면의 질을 떨어뜨리는 생활 습관 나머지 4가지를 소개합니다.

수면 방해하는 나쁜 습관 (2편)

다섯째, 부족한 수분 - 가벼운 탈수도 혈액순환을 감소시키고 두통과 피로를 일으킵니다.

여섯째, 오후의 카페인 - 커피뿐 아니라 차, 초콜릿, 에너지 음료에도 카페인이 있습니다. 오후 2시 이후엔 피하세요.

일곱째, 불규칙한 생활 패턴 - 매일 다른 시간에 자고 일어나면 생체 시계가 망가집니다.

여덟째, 자기 전 술 한잔 - 쉽게 잠들지만 깊은 잠을 방해해 자주 깨게 됩니다.

오늘부터 바꿔보세요!

#불면증 #수면장애 #피로회복 #생체리듬 #카페인

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