7 советов, как быстро похудеть подросткам дома, как похудеть подросткам

Описание: http://serious-fitness-programs.com/w...
СТРАНИЦА В FACEBOOK:   / theseriousfitness  

http://www.serious-fitness-programs.c...

Как похудеть подросткам? Помогите мне похудеть?
Как быстро похудеть подросткам. Подростки полны энергии и могут легко сбросить много веса за относительно короткий период времени. Несмотря на это, подростки всегда окружены нездоровой пищей. В этом видео я поделюсь:
диетой для похудения
способами быстрого похудения для подростков
идеями для похудения подростков
лучшей диетой для похудения.

1. Начните завтракать. Некоторые подростки думают, что пропуск завтрака — это быстрый способ сбросить вес. Однако завтрак ускорит метаболизм и предотвратит переедание в течение дня. Выбирайте белковую еду для поддержания сил, например, омлет из яичных белков с сыром моцарелла, фруктами и молоком. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой тост или цельнозерновые хлопья, также подойдут.

2. Следите за количеством выпитого. Слишком много газированных напитков, соков и спортивных напитков может негативно сказаться на вашем самочувствии. Замените их водой. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды в день! Вода вымывает из организма нежелательные токсины и поддерживает мозговую активность. Она поддерживает водный баланс.

3. Насыщайтесь фруктами и овощами. Большинство фруктов и овощей богаты клетчаткой и питательными веществами, но при этом низкокалорийны. Это означает, что вы будете быстрее насыщаться и меньше есть. Старайтесь есть фрукты в качестве перекуса или перед едой, чтобы сократить количество потребляемых калорий, не испытывая чувства голода.

4. Избегайте фастфуда. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда съесть бургер или картофель фри, но не ешьте их каждый день. Пусть это будет лакомством, которое вы можете себе позволить лишь изредка.

5. Избегайте бездумных перекусов. Если вы чувствуете голод во второй половине дня, перекусывайте полезной пищей, избегая конфет, печенья и других соблазнительных сладостей. Также обратите внимание на другие причины, по которым вы можете перекусывать, например, скуку, усталость или уныние. Эмоциональное переедание только усугубляет ситуацию и не решает проблемы.

7. Занимайтесь спортом каждый день
Уделяйте физическим упражнениям не менее 1 часа каждый день, даже если это просто длительная прогулка. Выбирайте занятия, которые вам нравятся. Простой способ быстро похудеть и удовлетворить ежедневную потребность в физической активности — присоединиться к спортивной команде после школы. Баскетбол, теннис, легкая атлетика и другие организованные занятия помогут сжигать калории и быстро сбросить вес.

Пригласите друзей присоединиться к вам на пути к похудению. Если вам неловко просить их о помощи, просто спросите, не хотят ли они пойти с вами в спортзал.

И не сидите целыми днями на диване перед телевизором! Быстрого похудения можно добиться только с помощью диеты и упражнений.

фитнес,