Wyzwanie LATO 🔥 10: Power Spalanie + Brzuch | Trening Odchudzający

Описание: Dzień dobry!
Zapraszam na 10 trening #wyzwanielato
Dziś zrobimy kolejne mocne spalanie!
W treningu mamy 4 serie, pracujemy w tempie 30 sek. ćwiczenia na 20 sek. odpoczynku.
Tak, wiem, ostatnio dużo pracujemy w takim systemie 30/20 ale to ze względu na warunki atmosferyczne :)
Musimy wydłużać przerwy bo przez wysoką temperaturę męczymy się o wiele bardziej :)
Do ćwiczeń potrzebna jest mata i duża butelka wody do picia :)
______
Przepisem na szczupłą sylwetkę jest aktywność fizyczna oraz odpowiednia kaloryczność posiłków!
Koniecznie wypróbuj catering dietetyczny Wygodna Dieta 👉 https://bit.ly/3n6Ieda

Po odżywki oraz odzież sportową odsyłam do sklepu GymBeam 👉 https://gymbeam.pl/
RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5 na produkty Gymbeam
Moje ulubione produkty 👉 https://gymbeam.pl/monikolakowska
Mata z treningu 👉 https://bit.ly/35Mb3oW
Butelka sportowa na wodę 👉 https://bit.ly/3qATcLn
Warkoczyki 👉   / teamwarkocz  

Ćwiczenia w treningu:

1 Przysiad wyskok pięta pośladek
2 Zakrok skos
3 Zakrok skos
4 Skakanka nogi jak pajac
5 Zejście do deski +wykroki
x2

1 Przysiady wąski podskok wyprost nogi bok
2 Skip c
3 Pajace
4 Przyciąganie kolana + uderzenie
5 x2
x2

1 Wyskok bok przysiad wąski
2 Szybkie nóżki
3 Bieg podpór
4 Przysiad uderzenie
5 Pompka w planku
x2

1 Okręt
2 Russian twist + boks
3 Skłon skos stopa kolano
4 Wypychanie bioder + 1 noga nad ziemią
5 Skłony
x2