☕ ДЕНЬ 27 ЧЕЛЛЕНДЖА: КОФЕИНОВЫЙ ПЕРЕДОЗ ВМЕСТО ОТДЫХА! Замеры тела + новый кофе = провал дня

Описание: Двадцать седьмой день моего челленджа от 40 до 300 отжиманий! Сегодня по программе день отдыха, но он превратился в день кофеинового хаоса! ☕

😴 ДЕНЬ ОТДЫХА НАЧАЛСЯ ХОРОШО:
27 день челленджа меня немного подкосил, хотя по условиям сегодня отдых. Планировал провести день продуктивно и спокойно.

📸 УТРЕННИЕ ЗАМЕРЫ:
Сегодня утром после того, как проснулся, сфоткался и сделал замеры тела. Интересно посмотреть на изменения за время челленджа!

📱 КСТАТИ, ФОТКИ В МОЕМ TELEGRAM КАНАЛЕ!
Для тех, кто хочет увидеть реальные изменения - все фотки выложил в своем ТГ канале. Там можно оценить, как профицит калорий и челлендж повлияли на тело.

☕ А ПОТОМ ПРОИЗОШЛА КАТАСТРОФА:
И вот тут я совершил роковую ошибку! Выпил пару кружек нового кофе, который до этого не пробовал, и как будто у меня после этого кофеиновый передоз весь день!

😵‍💫 ЧТО ТВОРИЛОСЬ СО МНОЙ:
Весь день чувствовал себя ужасно:

Сердце колотится как после спринта

Руки трясутся - невозможно держать телефон ровно

Нервозность зашкаливает - любой звук раздражает

Сосредоточиться невозможно - мысли скачут

Тревожность на максимуме

⚡ КОФЕИНОВАЯ ИНТОКСИКАЦИЯ:
Видимо, новый кофе оказался намного крепче привычного, плюс я выпил не одну кружку, а две подряд. Классическая кофеиновая интоксикация!

📹 ПЛАНЫ ПОЛЕТЕЛИ:
А в планах было снять полноценное образовательное видео про белок - хотел разобрать важные вопросы по протеину, но оно откладывается на завтра.

🎯 ПОЧЕМУ ОТЛОЖИЛ ВИДЕО:
В таком состоянии невозможно:

Четко излагать мысли - скачу с темы на тему

Держать камеру ровно - руки трясутся

Давать качественную информацию - концентрации ноль

💡 УРОК ВЫУЧЕН:
Теперь понимаю: новый кофе (или любой новый кофеинсодержащий продукт) нужно сначала пробовать понемногу, а не бахать две кружки сразу!

☕ КАК ИЗБЕЖАТЬ КОФЕИНОВОГО ПЕРЕДОЗА:
Правила безопасности:

Новый кофе пробуй постепенно - сначала полкружки

Знай свою норму - у каждого она разная

Не смешивай разные источники кофеина

Учитывай время приема - утром организм более чувствителен

📊 МОИ ОБЫЧНЫЕ ДОЗЫ VS СЕГОДНЯ:

Обычно: 1 кружка привычного кофе

Сегодня: 2 кружки неизвестного крепкого кофе

Результат: передоз и потерянный день

🔄 КАК СПРАВЛЯЛСЯ С ПЕРЕДОЗОМ:

Много воды - разбавляет концентрацию кофеина

Попытки расслабиться - медитация не очень помогла

Избегал дополнительных стимуляторов

Ждал, когда отпустит - кофеин выводится 6-8 часов

📈 СВЯЗЬ С ЧЕЛЛЕНДЖЕМ:
Возможно, организм уже был в состоянии стресса от интенсивного челленджа, и кофеин стал последней каплей. 26-й день был очень тяжелым!

🎯 ЗАВТРА ПЛАНЫ:

Видео про белок обязательно выйдет

Никакого нового кофе - только проверенный

Анализ замеров тела за время челленджа

Продолжение челленджа с учетом вчерашних выводов

💬 ОБСУЖДАЕМ:

Случались ли у вас кофеиновые передозы?

Как реагируете на новые кофеинсодержащие продукты?

Влияет ли стресс от тренировок на чувствительность к кофеину?

Интересны ли вам замеры тела во время челленджа?

📱 НЕ ЗАБУДЬТЕ ЗАГЛЯНУТЬ В МОЙ TELEGRAM!
Там выложил фотки с замерами - можно оценить реальные изменения за время челленджа!

👍 ПОДДЕРЖИ ЧЕСТНОСТЬ:

Лайк за честный рассказ о неудачном дне

Подписка за много полезной информации о питании, похудении и тренировках

Комментарий с вашими историями кофеиновых передозов!

❤️ А для всех подписчиков традиционный поцелуйчик! :*

📺 НА КАНАЛЕ ЗАВТРА:

Обещанное видео про белок

Анализ замеров тела

Возможно, разбор влияния кофеина на спортивные результаты

Урок выучен - с новым кофе нужно быть осторожнее! ☕

#отжимания #челлендж #день27 #отдых #кофеиновыйпередоз #новыйкофе #замеры #фотки #тгканал #белок #завтра #подписывайся #поцелуйчик #кофеин #интоксикация #урок #осторожность #стресс #организм #планы #качество #концентрация #безопасность #telegram #изменения #профицит