Утренние и вечерние упражнения: какие сжигают больше жира? (Исследования)

Описание: ➤ *В этом видео:*
Доктор Шон Хашми, доктор медицинских наук, магистр наук, член Американской ассоциации нефрологов (FASN), сертифицированный нефролог и специалист по лечению ожирения, анализирует 5 научных исследований, чтобы окончательно ответить на вопрос, когда следует заниматься спортом. Вы узнаете об удивительных результатах сравнения дневных и утренних тренировок для контроля уровня сахара в крови, сжигания жира и формирования привычек.

Спасибо за просмотр!

_______

➤ *Подпишитесь на новости о здоровье, основанные на фактических данных:*
https://www.youtube.com/@SeanHashmiMD...

➤ *Присоединяйтесь к более чем 5000 человек, которые получают мою бесплатную рассылку:*
https://www.selfprinciple.org/newsletter

➤ *Посетите мой сайт для получения дополнительных ресурсов:*
https://www.selfprinciple.org

_______

➤ *ГЛАВЫ:*
00:00 Введение
00:22 Исследование 1: Диабет 2 типа (11 человек)
01:04 Исследование 2: Преддиабет (32 мужчины)
01:42 Исследование 3: Исследование контролируемой диеты
02:51 Исследование 4: Долгосрочные результаты за 12 недель
04:17 Исследование 5: Исследование формирования привычек
04:58 Вердикт доктора Хашми, основанный на фактических данных

_______

➤ *КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ ИЗ ЭТОГО ВИДЕО:*
• Многочисленные исследования показывают, что дневные/вечерние тренировки превосходят утренние для контроля уровня сахара в крови, сжигания жира и повышения чувствительности к инсулину.
• Исследование формирования привычек показывает, что утренние тренировки становятся автоматическими на 49 дней быстрее, чем вечерние (105 против 154 дней).
• Вердикт доктора Хашми: Лучшее время — когда вы можете выполнять их регулярно, но утро выигрывает в формировании устойчивых привычек.

_______

➤ *НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ:*
• Рандомизированное перекрестное исследование: 11 пациентов с диабетом 2 типа продемонстрировали превосходный контроль уровня глюкозы во время дневных тренировок.
• 12-недельное исследование: 32 мужчины с лучшей чувствительностью к инсулину, расщеплением жира и производительностью в группе, занимавшейся дневными тренировками.
• Исследование формирования привычек: 48 студентов наблюдались в течение 90 дней — утренние привычки формировались значительно быстрее

_______

➤ *ПОХОЖИЕ ВИДЕО ДЛЯ УГЛУБЛЕНИЯ ВАШИХ ЗНАНИЙ:*
• Полное руководство по креатину: мифы, наука и преимущества — что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО показывают исследования [   • The Complete Guide to Creatine: Myths, Sci...  ]
• Прямая трансляция: GLP-1 и потеря мышечной массы: [https://youtube.com/live/v79LVuCNXHc]

_______

➤ *ПОСМОТРИТЕ МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:*
• Долголетие и общее самочувствие:

   • Longevity & General Wellness  
• Здоровье почек Самое важное:
   • Kidney Health Essentials  
• Лечение и ведение заболеваний почек:
   • Managing Kidney Disease & Treatments  
• Вопросы и ответы в прямом эфире и поддержка сообщества:
   • Live Q&As & Community Support  

_______

➤ *СВЯЖИТЕСЬ С ДОКТОРОМ ХАШМИ:*
• Сайт: https://www.selfprinciple.org

➤ *Подпишитесь на меня в:*
• Instagram: @seanhashmimd
• Facebook: @seanhashmimd
• TikTok: @seanhashmimd

_______

➤ *Есть вопросы по этому видео? Задавайте их в комментариях — я читаю и отвечаю на все, что могу!*

➤ *💙 Помогите тому, кто вам дорог:*
Если вы знаете кого-то, кому сложно придерживаться режима тренировок, пожалуйста, поделитесь этим видео — время может быть решающим фактором!

_______

➤ *МЕДИЦИНСКАЯ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:*
Этот контент представлен исключительно в информационных целях и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с врачом по вопросам, связанным с лечением. Выраженные взгляды принадлежат исключительно доктору Хашми и не представляют интересы какого-либо работодателя или учреждения. Индивидуальные результаты могут отличаться. Просмотр не устанавливает отношений между врачом и пациентом.

_______

#ВремяТренировок #УтренняяТренировка #ВечерняяТренировка #ФитнесНаука #ФитнесОснованныйНаДоказательствах #seanhashmimd #ВремяТренировок #ПривычкиТренировок #СжиганиеЖира #КонтрольСахараКрови