12 МИНУТ на ВСЕ ТЕЛО 🔥 Лучшие силовые упражнения БЕЗ прыжков и приседаний

Описание: Для тех, кто хочет больше интенсивности за меньшее время 👆🏻
✅ Курс REФОРМА PRO, СОЗДАЙ РЕЛЬЕФ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - https://kutuzovaolga.ru/reformapro
✅ Ежедневные оздоровительные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova

Сегодня у нас интенсивная короткая тренировка на все тело. Если нужно быстро включить мышцы, поднять тонус и хорошо нагрузиться за короткое время - это идеальный вариант. В этом комплексе вы проработаете все тело: корпус, ноги, ягодицы, плечи и стабилизаторы. Подойдет для домашней тренировки и для тех, кто любит комплексы с быстрой нагрузкой.

Для тренировки понадобится мяч - он помогает глубже включить мышцы, улучшить контроль движений, координацию и баланс. Вы можете выполнить упражнения по кругу - 2–3 круга дадут полноценную силовую нагрузку и ощущение завершенной тренировки.

🔗 Если вам нравятся 30-минутные полноценные тренировки на рельеф, силу и мобильность - переходите на курс REФОРМА PRO - https://kutuzovaolga.ru/reformapro

0:00 Интенсивная тренировка на все тело
0:14 1-е упражнение
1:53 Меняем ногу
3:17 2-е упражнение
4:50 3-е упражнение
6:29 Меняем сторону
7:45 4-е упражнение
9:13 Меняем сторону
10:34 5-е упражнение
12:34 Завершение

⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования    • ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упра...  

СЕКРЕТ красивых и подтянутых ног в этих упражнениях! Попробуйте и эффект вас удивит    • СЕКРЕТ красивых и подтянутых ног в этих уп...  

Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном и спи крепко всю ночь БЕЗ ночных пробуждений    • Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном и спи крепко в...  

Эффект виден СРАЗУ 🔥 Лучшая зарядка от отёка лица, зажатых плеч и грудного отдела    • Эффект виден СРАЗУ 🔥 Лучшая зарядка от отё...  

Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БАБОЧКИ | 7 ВАЖНЫХ упражнений для мобильности ТБС    • Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БА...  

➡️ Ещё больше видео здесь:
Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы    • Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫ...  
От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва    • От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренн...  
Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее    • Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день...  
Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение    • Выпирает живот, гиперлордоз и боль в поясн...  
13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день    • 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренн...  
Обязательная ЗАРЯДКА для спины и шеи    • 13 минут утром и тело оживёт! Обязательная...  
Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ    • Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборуд...  
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для развития гибкости    • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ у...  

✅ Плейлисты:
Утренние зарядки    • Утренняя зарядка. Пробуждение организма. Н...  
Растяжка для начинающих    • Растяжка на все тело для начинающих  30-ая...  
Растяжка на все тело    • Растяжка на всё тело для начинающих  
Тренировки на осанку    • Осанка  Убираем сутулость  Расправляем плечи  
Тренировки на продольный шпагат    • Полноценная тренировка на продольный шпага...  
Тренировки на поперечный шпагат    • Полноценная тренировка на поперечный шпагат  

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
Мой Instagram:   / kutuzova_olga_  
Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
Мой Ютуб Канал:    / @stretchingkutuzova  

✅ Мой канал в мессенджере MAX - https://max.ru/stretchingkutuzova

✅ Я #КутузоваОльга
МС по художественной и эстетической гимнастике,
победитель и призер международных турниров,
бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм:   / kutuzova_olga_  

Я с удовольствием вам отвечу!)

Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.

#силоваятренировка #упражнения #тренировкадома #здоровьесуставов #мобильность #навсетело #тонус #силовыеупражнения #баланс