久坐腰痠痛？3個下背伸展tips，讓你坐得久也不卡卡🌿

Описание: 久坐工作、上課後，
是不是常常覺得下背緊緊的、站起來都不太舒服？😵‍💫
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🎯 適合對象：
✅ 久坐上班族、學生
✅ 容易腰緊、下背痠痛的人
✅ 想在日常中加入溫和運動習慣的你

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📌 身體是你自由的起點，從一個伸展動作開始，
每天一點點，身體和心也會跟著輕盈起來 ✨

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*影片用健康免責聲明（Disclaimer）*
今天的分享適合一般放鬆用途，
但如果你的身體已經出現不適或疼痛，
記得優先找當地的物理治療師或醫師幫你評估喔！
自由，是在照顧好自己的前提下慢慢發生的💛