Как справиться с переменами | Кэти Мортон

Описание: 1. Принять тот факт, что перемены это часть жизни. Я знаю, что это не всегда приносит большую пользу, но я думаю, что важно понять и принять тот факт, что перемены происходят постоянно. Некоторые из них мы можем контролировать, но большинство - нет.
2. Дать себе возможность прочувствовать утрату, злость, гнев, печаль и любые другие чувства, которые Вы можете испытывать. Дайте себе время почувствовать это, поговорите об этом, напишите об этом в журнал, пожалуйтесь на это другу, психотерапевту или члену семьи.
3. Напишите историю, которую мы будем рассказывать себе об этой утрате или перемене. Пишем ли мы грустную историю? Полную надежд? Полную боли и страданий?
4. Напишите историю об этой утрате или перемене, которую Вы ХОТИТЕ иметь.
5. Усильте Вашу заботу о себе.
Помните, что дело не столько в том, что происходят перемены, сколько в том, что мы об этом думаем. Так что обратите внимание, если Ваши мысли ведут Вас туда, куда Вы не хотите идти, либо рассказывают Вам очень отфильтрованную версию истории. После этого вернитесь к той истории, что Вы написали... Той, которую Вы ХОТИТЕ иметь и перечитайте ее. Можете даже перейти к тому, чтобы поразмышлять о том, что Вы сегодня можете сделать для претворения ее в жизнь. Если мы будем делать это по одной мысли и одному шагу за раз, то раз за разом мы будем приближаться к тому, что история, которую мы ХОТИМ иметь - это та, в которой мы сейчас живем.

Закажите мою книгу сегодня! "Are u ok?" http://bit.ly/2s0mULy

Попробуйте BetterHelp:
http://tryonlinetherapy.com/katimorton
Стоимость плана - от $35 в неделю (счет выставляется за месяц). Ограничение по возрасту - 18+.

PATREON
Хотите помочь мне в создании видео о душевном здоровье?
https://www.katimorton.com/kati-morto...

СЕРВИС О ВЕДЕНИИ ЖУРНАЛОВ И МОТИВИРУЮЩИХ ТЕКСТАХ
Начнем: https://create.getpurple.io/p/katimor...
Я запустила новый инструмент, чтобы помочь вам вести журналы и оставаться мотивированными. Встать на путь заботы о себе может быть сложно, а оставаться на нем может быть еще сложнее. Потому я и создала этот инструмент! Я буду посылать вам сообщения дважды в неделю, чтобы вам было легче собираться с мыслями и писать, а также чтобы направить ведение ваших журналов в новое и полезное русло.

Я - Кэти Мортон, лицензированый психотерапевт, который делает видео о душевном здоровье!

Помогите с субтитрами и переводом моих видео (Английский и Испанский уже готовы) http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...

КОНТАКТЫ
Email для бизнеса: [email protected]

ПОЧТОВЫЙ АДРЕС
PO Box #665 1223 Wilshire Blvd. Santa Monica, CA 90403

***ПРОЧТИТЕ ПОЖАЛУЙСТА***
Если Вы, либо кто-то, кого Вы знаете, находится в опасности, позвоните на телефон служб экстренной помощи, либо срочно доставьте его/её в больницу.