呼吸で力が入りやすい方は、区切りの呼吸／ヴィローマ・プラナヤーマ

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今回は、区切る呼吸・ヴィローマ呼吸を実践していきます。

普段、呼吸やポーズで力が入りやすい方。
頑張ろうとすると、つい力んでしまう方。
そんな方におすすめの呼吸です。

意外と、完全呼吸をしようとすると
力が入ってしまう方も多いです。
そんなときに、この呼吸で
客観的に呼吸を見ていく練習をするのはとてもおすすめです。

ヴィローマ呼吸は、
呼吸を途中で短く区切りながら、
呼吸の流れを観察していく呼吸です。

一度に大きく吸おうとしたり、
無理に長く止めようとするのではなく、
少し吸う、少し間をつくる。
その流れの中で、
どこで力が入りやすいのか、
どこで焦りやすいのかを見ていきます。

そうすると、
頑張って入れる呼吸ではなく、
自然に入ってくるふくらみも感じやすくなっていきます。

今回は本来は仰向けで行いやすい呼吸を、
動画では実践しやすいように座って行っています。

上手くやることより、
まずはやさしく観察すること。

呼吸で力みやすい方は、
ぜひ試してみてください。

※苦しさやめまいを感じた場合は、すぐに中止して自然な呼吸に戻してください。