COURSE À PIED : Exercices INDISPENSABLES pour MIEUX Courir !

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Tu cherches des idées d'exercices à inclure dans ta routine course à pied ? Alors cette vidéo va te plaire !
Je te partage ici les meilleurs exercices à réaliser à la maison avant ton entrainement course à pied.
Tu peux également faire cette routine à distance de ton entrainement pour libérer certaines tensions musculaires et tendineuses ou tout simplement bosser ta mobilité !

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 INTRO
00:33 PIED ET VOÛTE PLANTAIRE
01:50 CHEVILLE / PIED
02:52 LES RELEVEURS CHEVILLE / PIED
04:24 QUADRICEPS
05:39 FLÉCHISSEURS DES ORTEILS ET VOÛTE PLANTAIRE
06:53 MOBILITÉ CHEVILLE
08:26 MOBILITÉ CHEVILLE 2
09:58 MOBILITÉ GENOU
12:34 MOBILITÉ DE HANCHE
13:59 LOMBAIRE / BASSIN
15:17 BALLOTAGE

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