බත් කාලා බඩ අඩුකරගන්නේ මෙහෙමයි | The Secret to Losing Belly Fat (Sinhala)
Автор: වෛද්යවරු
Загружено: 2025-10-17
Просмотров: 54
Описание:
බත් කන එක නවත්තන්නේ නැතුව, බඩ අඩු කරගෙන කෙට්ටු වෙන්න පුළුවන් කියලා ඔබ දන්නවද? 🤔 ලංකාවේ අපි හැමෝගෙම ප්රධාන ආහාරය වන බත්, හරි විදිහට කෑවොත් බර අඩු කරගැනීමේ ගමනට ලොකුම මිතුරා කරගන්න පුළුවන්.
මේ වීඩියෝවෙන් අපි ඔබට කියා දෙන්නේ, බත් එක්ක තියෙන තරහ අයින් කරලා, බඩ අඩු කරගන්නා විද්යාත්මක සහ ප්රායෝගික රහස්.
👉 මේ වීඩියෝවෙන් ඔබ ඉගෙනගන්නා දේවල්:
🍚 බත් ප්රමාණය පාලනය කරන රහස් ක්රම (Portion Control): බඩගින්නේ ඉන්නේ නැතුව, කන්න ඕන හරිම බත් ප්රමාණය තීරණය කරන්නේ කොහොමද ?
🌾 කෙට්ටු වෙන්න උදව් වෙන හොඳම බත් වර්ග (Best Rice Types): සුදු බත්ද? රතු බත්ද? බර අඩුකරගන්න හොඳම බත් වර්ග සහ ඒවායේ විද්යාත්මක හේතු.
🍽️ 'Perfect Plate' එක හදාගන්නා හැටි (Balanced Plate Method): බත් වලට වඩා එළවළු සහ ප්රෝටීන් වලින් පිඟාන පුරවලා, බර අඩුකරගන්නා මැජික් එක.
⏰ බත් කන්න හොඳම සහ නරකම වෙලාවන් (Meal Timing): රෑට බත් කෑම ඇත්තටම බර වැඩිවෙන්න හේතුවක්ද?
📌 අවසාන වශයෙන්:
බර අඩු කරගන්නවා කියන්නේ කැමතිම කෑම අතහරින එක නෙවෙයි. ඒක කරන්නේ කොහොමද කියලා හරියට දැනගන්න එක. අදම මේ සරල ක්රම ටික ඔබේ ජීවිතයට එකතු කරගෙන, සෞඛ්ය සම්පන්නව බර අඩු කරගැනීමේ ගමන පටන්ගන්න.
#WeightLossSinhala #BadaAduKaraganna #KettuWenna #BaraAduKaraganna #SinhalaHealth #RiceDiet
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
