【なかなか改善されない腰痛対策！肩こり改善にも！】肩甲骨ほぐし&ストレッチ

Описание: 腰痛がなかなか改善されないとお悩みの場合、もしかしたら肩甲骨まわりに原因があるかもしれません。

腰痛でお悩みの場合、腰だけではなく複数の原因が考えられます。

その中でも、比較的多いのが肩甲骨まわりが硬くなっていること。

肩甲骨に付着する筋肉である広背筋と前鋸筋は腰に繋がりがあるため、これらの筋肉の硬さは腰の硬さへと影響します。

まず、肩甲骨を下げたり寄せたりする働きがある広背筋ですが、この筋肉は直接腰についているため、広背筋の硬さが腰の硬さへと直結しています。

そして、肩甲骨を外側へと広げる働きがある前鋸筋ですが、この筋肉は脇に存在します。一見すると腰とは繋がりがないようですが、前鋸筋と繋がりのある腹斜筋によって腰へと影響します。

また、前鋸筋は肩を下げる働きがあり、ここが硬くなると肩こりの原因となります。そのため、前鋸筋をほぐすことによって肩こり改善にも繋がります。

腰痛を感じる方の多くが肩甲骨まわりのこれらの筋肉が硬くなっていることが多いため、ほぐす必要があります。自分で無理なくできる方法を知って、日常的にケアしておくと、腰痛改善へと繋がることでしょう。

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【プロフィール】

ヨガインストラクター
幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。
2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。
ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。
発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。

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