18 Дней Без АЛКОГОЛЯ и КОФЕ!

Описание: 👉 Упражнение на снижение периодичности дыхания

1) Сядь ровно, расслабься.
2) Вдох носом в течение 4 секунд, пауза 2 секунды, выдох через рот 6–8 секунд.
3) Выполняй 5 минут утром и вечером.

Исследования (Frontiers in Neuroscience, 2018) доказали снижение уровня стресса и улучшение кровоснабжения мозга на 20–30%, если долбишь это упражнение регулярно.

#природа #золотаяосень #озеро #красота #дыхание #зависимость #безалкоголя #безкофе #прогулкавлесу