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VO2max보다 더 중요한 것은?
Автор: 러너임바 Runner Imba
Загружено: 2026-01-27
Просмотров: 12430
Описание:
영상 중 잘못된 부분을 바로잡습니다. LT가 왼쪽으로 이동하는것은
동일 페이스에서 더 금방지치는것을 의미하며,
오른쪽으로 가는게 더 성장하는 것이 맞습니다.
제가 이해하는 과정에서 잘못이해해서 설명이 잘못된점 수장합니다.
LT1, LT2를 가능하면 오른쪽으로 이동시킨다가 맞는표현입니다.
타임라인
00:00 인트로
01:51 마라톤 기록을 결정하는 팩트
02:26 팩트체크 1: 유전적 영향과 한계
04:05 팩트체크 2: 스마트워치 수치의 허와 실
05:41 팩트체크 3: 체중과 수치의 상관관계
06:31 마라톤 기록 결정 공식
08:50 핵심 1: VO2 Max 높이는 훈련법 (인터벌)
09:48 핵심 2: 젖산 역치 높이는 훈련법 (템포런)
13:01 핵심 3: 러닝 이코노미 높이는 훈련법 (질주, 보강운동)
15:50 총정리
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